Медики назвали 7 обязательных правил солнечной безопасности

Медики назвали 7 обязательных правил солнечной безопасности
Фото: http://hochu.ua
Несмотря на постоянные предупреждения врачей, многие люди по-прежнему игнорируют правила безопасного пребывания на солнце. Эксперты составили перечень из 7 таких правил.

Приучать кожу к солнцу следует постепенно. По словам врачей, не следует в первый же день своего отпуска долго загорать на пляже. Лучше начать с 5-10 минут пребывания на солнце, а затем постепенно увеличивать это время. Однако, в любом случае, дольше двух часов подряд находиться под прямыми солнечными лучами нельзя.

Загорать нужно только до 11 утра и после 16 часов вечера. С 12.00 и до 16.00 лучше стараться не посещать открытые бассейны и водоемы. В это время лучше отправляться в лес или на прогулку по тенистым аллеям парков, где ниже температура и больше кислорода.

Начать прием витаминов и минералов еще до отъезда на море. Особое внимание следует обратить на витамины группы В, так как они делают кожу более устойчивой к ультрафиолетовому излучению, и витамины А и С, защищающие организм от вредного воздействия солнечной радиации. Нелишним будет прием калия и магния – крайне необходимых сердцу минералов, которые в большом количестве выводятся с потом.

Реклама на веке
Как разместить

Пользоваться самыми мощными солнцезащитными средствами. Взрослые должны использовать средства с УФ-защитой не менее 30, а дети – не меньше 50. Наносить на кожу их необходимо за 10-20 минут до выхода из дома и использовать после каждого купания. Принимать солнечные ванны лучше под зонтом или тентом – 65% ультрафиолета достигает кожи даже в тени.

Во время приема некоторых медикаментов лучше не загорать. Таких препаратов довольно много, начиная от антибиотиков и оральных противозачаточных таблеток и заканчивая антидепрессантами. Они могут спровоцировать аллергию и сильную пигментацию кожи. Такой же эффект может возникнуть при приеме зверобоя.

Не употреблять спиртное на пляже. Медики категорически запрещают пить алкогольные напитки в жару, так как это значительно увеличивает риск сосудистых заболеваний, вроде инфаркта, инсульта и тромбоэмболии.

Защищать глаза. Длительное пребывание на солнце без солнцезащитных очков может спровоцировать развитие многих заболеваний глаз. Стекла таких очков должны блокировать не менее 50% ультрафиолетовых лучей. Людям, которые носят линзы, эксперты рекомендуют летом заменить их очками, потому что линзы пересушивают слизистую оболочку роговицы глаз.

Реклама на веке
Как разместить
Ученые доказали собачью верность Названы три продукта, повышающие уровень сахара в крови
Нецензурные и противоречащие законодательству РФ комментарии удаляются