Мозг должен не только работать, но и правильно отдыхать: хорошее настроение, смена деятельности и приятные впечатления являются необходимым дополнением к успешной мозговой деятельности. Качественная и яркая музыка от саксофониста Дениса Беляева http://саксофонист1.рф/video2.html гарантирует хорошее настроение на любом мероприятии.
Как сообщает финансовый интернет-журнал «Money Times», прослушивание медленных, расслабляющих композиций замедляют пульс и сердцебиение, снижают кровяное давление и уровень гормонов стресса в крови – это один из способов отвлечься от обычной деятельности и подготовить мозг к последующим нагрузкам. Многие специалисты рекомендуют прослушивание музыки, как процедуру, полезную при умственной работе – кратковременный отдых идет на пользу и способность мозга к обучению, переработке информации и мыслительной деятельности, увеличивается.
Просушивание музыки можно сравнивать с чтением интересной книги, когда разум погружается в сюжетную линию. Согласно одному из исследований, чтение снимает психическое напряжение на 68%.
Кроме чтения и музыки полезным занятием может стать творческое хобби, занятия йогой и медитацией, секс и проведением времени вместе с семьей. Социальная поддержка играет важнейшее значение для психического состояния, заряжая человека на совершение новых дел.
Специалисты говорят о важности питания и правильного баланса витаминов: для работы серого вещества нужно как можно раньше ужинать, что дает организму возможность раньше уснуть. Ранний ужин обеспечивает организм более ровной подпиткой, без излишних скачков сахара в крови. Нужно употреблять больше миндаля и других орехов, в составе которых есть витамин Е, являющийся антиоксидантом, позволяющим сохранить когнитивные функции и сохранение концентрации внимания за счет аминокислот и масел.
Важнейшим из витаминов для работы мозга является В12 – незаменимый элемент для обеспечения функции кроветворения. В12 помогает учить, концентрироваться, развивать критическое мышление: комплекс добавок с витамином B12 часто называют «витамин роста» или супервитамин, действие которого очень полезно для мозговой функции.
