18+
  1. На каком боку спать полезнее всего

На каком боку спать полезнее всего

На каком боку спать полезнее всего
Переоценить значение сна для здоровья человека сложно. Однако же медики утверждают, что важно не просто спать, а спать правильно. В частности, выбирать полезные позы для сна.

Так, специалисты уверены, что максимально полезным является сон именно на левом боку.

Такая поза во время сна особенно хороша для тех, кто страдает от изжоги, плотно поужинал перед сном, употреблял пряную пищу. Исследования ученых демонстрируют, что сон на левой стороне способен облегчить симптомы изжоги, в то время как сон на правом боку, наоборот, лишь обостряет состояние.

Для людей, которые храпят, и их близких, вынужденных терпеть этот храп по ночам, станет хорошей новостью то, что сон на левой стороне способен препятствовать возникновению храпа. Правда, важно знать, что храп может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем, и закрывать на него глаза ни в коем случае не стоит. Так, известно, что храп является одним из признаков обструкции, которая может привести к тому, что человек попросту перестанет дышать во сне.

Если говорить о полезности сна на левом боку, то медики утверждают, что он способен улучшить пищеварение. Такое положение тела на протяжении долгого времени позволяет гравитации стимулировать пищевые отходы к легкому перемещению из тонкой кишки в толстую кишку. В результате вы не чувствуете тяжести и меньше рискуете набрать лишний вес.

Когда человек спит на левом боку, сила тяжести будет способствовать лимфодренажу по направлению к сердцу, облегчая нагрузку на этот важнейший орган во время ночного отдыха.

Что же касается беременных, то специалисты рекомендуют им также отдавать предпочтение сну на левом боку, поскольку на правом боку может сдавливаться почка.

Хотя, переучить себя спать на боку, если вы привыкли засыпать на спине или животе, достаточно непросто. Как отмечается, некоторые люди даже пришивают к спине пижамы или ночнушки теннисный мячик, задача которого - мешать удобно устроиться на спине и заставит перевернуться набок.

Последние новости