Регулярные занятия спортом способны избавлять от сильных болей в спине лучше, чем все существующие на сегодняшний день таблетки и прочие виды лечения. По словам исследователей из Университета Сиднея, растяжка и силовые упражнения для мышц всего тела гораздо более эффективно справляются с болями в спине, даже по сравнению с обезболивающими препаратами. Об этом свидетельствуют результаты проведенного масштабного исследования.
Пациенты, которые регулярно занимались спортом, в течение 12 месяцев на 35% реже жаловались на боли в области поясницы. Помимо силовых упражнений, эти люди учились как лучше переносить тяжести, минимизируя нагрузку на спину, а также осваивали техники правильного сидения, что также способствовало понижению вероятности возникновения болевых ощущений в спине на 45%.
Авторы исследования полагают, что если бы какие-либо медикаментозные препараты могли оказывать аналогичный эффект в плане избавления от болей в спине, то они однозначно стали бы бестселлерами на фармакологическом рынке. Также проведенное наблюдение показало, что прочие разновидности лечения, вроде использования специальных лечебных поясов и стелек, не дают абсолютно никаких результатов.
Согласно данным статистики, на определенном этапе своей жизни с болевыми ощущениями в нижней части спины сталкиваются 80% людей. В большинстве случаев эти боли вызваны перенапряжением во время переноски тяжестей, слишком резким поворотом или продолжительным нахождением в сидячем положении в неправильной позе. Зачастую такие боли проходят самостоятельно через некоторое время, но у некоторых людей они становятся хроническими.
К слову, ранее эксперты сообщали о четырех необычных способах борьбы с болями в спине, которые реально помогают. В их число вошли йога, массаж, иглоукалывание и психотерапия. Что касается йоги, то достаточно пройти 12-недельный курс, чтобы существенно облегчить хронические боли в спине, а массаж необходимо проходить на протяжении 10 недель (по одному разу в неделю). Акупунктура, по словам экспертов, подойдет тем, кому не помогают традиционные методы лечения. А что касается сеансов психотерапии, то, как показали результаты эксперимента, даже разговоры о болях в спине помогают уменьшить их проявление.
