Американские специалисты изучили природу связи между временем, которое человек тратит на сон, и склонностью к перееданию, доказав, что бессонница способствует быстрому набору веса и развитию опасных заболеваний, связанных с ожирением.
Результаты изыскания экспертов были опубликованы в научном издании Journal of Health Psychology.
Ученые из США доказали, что меньшее количество часов ночного отдыха связано с увеличением тяги к пище.
Руководители исследования из Университета Небраски определили, что при отсутствии достаточного количества времени на сон, накапливается усталость, спровоцированная недосыпом. В результате эта усталость создает предпосылки для нарушения гормонального баланса в организме человека.
Таким образом, негативные факторы способствуют повышению уровня гормонов, определяющих силу аппетита.
Американские специалисты отметили значительные скачки уровня грелина или «гормона голода» после бессонных ночей. Этот гормон стимулирует аппетит, что приводит к перееданию и как следствие к ожирению.
Кроме того, проблемы со здоровьем усугубляются тем, что вместе с повышением уровня «гормона голода» падает уровень производства «гормона насыщения» лептина. Данный гормон отправляет в головной мозг сигналы о том, что человеку необходимо ограничить или вовсе прекратить употребление пищи.
Однако дестабилизация гормонального фона, вызванная недостатком сна, приводит к потере контроля над процессом питания, человек острее ощущает голод, а чувство насыщения у него формируется с большим опозданием.
По мнению исследователей, организму крайне сложно сопротивляться желанию утолить голод, если ранее человек не выспался.
Причиной такого влияния бессонницы на аппетит ученые считают стресс, возникающий из-за проблем со сном, и мешающий людям контролировать эмоциональное состояние.
Чтобы снизить уровень стресса, человек съедает большое количество вредных продуктов, действуя не осознанно, а автоматически.
Что касается чувства усталости, вызванного нехваткой ночного отдыха, оно ведет к потерям энергии, которые человек компенсирует за счет калорийных продуктов.
Ранее эксперты доказали, что около 72 процентов людей, страдающих от бессонницы, набирают лишний вес даже в том случае, если им не хватает всего 30 минут сна.
