В рамках двух экспериментов исследователи проанализировали работу мозга 18 здоровых молодых людей. Один из экспериментов проводился утром, после того как участники эксперимента хорошо выспались. Другой также проходил в утренние часы, однако перед этим испытуемые долго смотрели фильмы и читали.
Было установлено, что после бессонницы человек становится более тревожным. Люди с хроническим недосыпом невероятно плохо с этим состоянием стправляются. Ученые убеждены: недостаток сна может стать причиной серьезных психологических проблем, вплоть до тяжелой депрессии.
Всем известно, что нормальный здоровый сон очень важен для здоровья. Ранее ученые установили, что недостаток сна влияет на организм так же, как курение. Из-за проблем со сном мыслительные способности человека настолько ослабевают, что его состояние можно смело сравнить с опьянением.
Что же до оптимальной продолжительности сна, то по словам ученых, мужчинам необходимо спать 7 час. 42 мин., а женщинам на пять минут меньше: 7 час. 38 минут в сутки.
Страдающие бессонницей люди часто просыпаются без видимых причин. Им исследователи настоятельно рекомендуют заняться спортом. Кроме того, следует отказаться от употребления кофеиноседржащих и алкогольных напитков непосредственно перед сном. Плотный ужин также оказывает негативное влияние на сон человека.
Согласно выводам экспертов ВОЗ, недостаток сна может быть опаснее курения и употребления нездоровой пищи. Результаты проведенного ими исследования показали, что при продолжительности сна менее семи часов в сутки в 4 возрастает риск инсульта.
Впрочем, значение имеет не одна лишь продолжительность сна, но и его качество. У тех, кто в течении ночи часто просыпается, возрастает риск инфаркта. По сравнению с тем, кто спит всю ночь не просыпаясь он выше в два раза, заявляли исследователи.
Не менее пугающим последствием недосыпа является повреждение мозга, которое может проявляться в виде провалов в памяти. Согласно выводам исследователей, недостаток сна снижает не только скорость реакции пациентов, но и скорость работы мозга. Влияние недосыпания на мозг, по словам исследователей, сопоставимо с влиянием больших доз алкоголя.
