Людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов, как правило, нужно привлечь всю свою силу воли, чтобы похудеть и в целом повысить качество жизни. По словам экспертов, существуют способы, позволяющие добиться этой цели за довольно короткий срок, необходимы только терпение и упорство. Они утверждают, что для эффективного похудения нужно делать всего лишь четыре вещи каждое утро.
Вставать раньше. Подниматься с постели нужно как минимум на час раньше, чем обычно. Безусловно, многим людям это сделать будет довольно трудно, но этот шаг является одним из важнейших на пути избавления от лишнего жира. Все дело в том, что чем раньше человек просыпается, тем больше у него появляется времени, чтобы сделать массу необходимых и полезных для здоровья и фигуры вещей. Этот час можно посвятить физическим упражнениям, нормальному завтраку или другим важным делам.
Выпить напиток, который активизирует обмен веществ. По словам экспертов в области здорового питания, после подъема с постели первое, что должен сделать каждый человек, это приготовить и выпить специальный напиток, способствующий очищению организма от токсинов и активирующий процесс обмена веществ. Одним из таких напитков является теплая вода с лимоном. Благодаря ей улучшается работа всех внутренних органов, а сам организм очищается от токсинов и отходов жизнедеятельности. Чередовать такой напиток можно с чаем из имбиря, который обладает выраженным противовоспалительным и антиоксидантным эффектом, а также очищает организм от токсинов. Также имбирный чай прекрасно сочетается с диетой для похудения. Чтобы приготовить такой чай необходимо в чашку с горячей водой положить небольшой кусочек имбиря и оставить его настаиваться в течение 10 минут. К такому чаю лучше всего добавить небольшое количество лимонного сока, советуют нутриционисты.
Делать упражнения. В качестве утренней зарядки лучше всего подходят бег (10 минут), быстрая ходьба (20 минут) или упражнения на велотренажере. Также активизировать свое тело и укрепить мышцы можно при помощи некоторых простых упражнений, вроде приседаний, выпадов, понимания ног, отжиманий и упражнений на растяжку.
Хорошо позавтракать. По словам диетологов, людям, которые хотят избавиться от лишнего веса, ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, так как именно этот прием пищи является самым важным. Правильный завтрак способен активизировать обменные процессы в организме и дать ощущение сытости на целый день. Такой завтрак должен включать злаки, фрукты, клетчатку, протеины и жидкость.
