Снижение работоспособности. В определенный момент многие люди начинают осознавать, что стали делать гораздо меньший объем работы, чем раньше. Из-за хронической нехватки сна снижается внимание, способность концентрироваться и принимать решения. При постоянном недосыпе организм человека испытывает нехватку сил для того, чтобы запоминать информацию.
Повышенный аппетит. По словам экспертов, чем меньше человек спит, тем быстрее он будет набирать лишние килограммы. Также следует помнить, что при хронической нехватке сна повышается выработка кортизола (гормон стресса, отвечающий за углеводный обмен), что приводит к постоянному голоду. Диетологи сообщают, что люди, которые спят по шесть часов и меньше, на 30% больше подвержены риску появления избыточного веса и ожирения, чем те, кто спит по девять часов.
Отсутствующее либидо. Если не давать своему телу достаточно отдыхать, то ему не хватит сил на секс. Как показали результаты последних исследований, люди, страдающие от хронического недосыпа, не испытывают никакого интереса к любовным утехам.
Тяга к спиртному. По словам ученых, нарушение режима сна или его хронический недостаток ухудшают состояние здоровья человека в целом и повышают вероятность развития алкогольной зависимости в частности. Из-за недосыпа человек чувствует себя постоянно уставшим, поэтому хочет расслабиться за счет спиртного. Однако у тех, кто злоупотребляет алкоголем, проблемы со сном только увеличиваются. Также людям с хронической нехваткой сна гораздо сложнее бросить курить, сообщают специалисты.
Проблемы с речью. Спотыкание в разговоре, долгие поиски нужного слова, путаница в речи – все это признаки нарушения работы головного мозга. Очень часто такие нарушения возникают из-за нехватки сна, которая провоцирует разрушение клеток головного мозга. Исследователи из Медицинского научного центра в Пенсильвании (США) сообщают, что надежда возместить нехватку сна за счет отдыха в выходные дни является очень большой ошибкой. Чтобы восстановить речь и прочие когнитивные функции нужно высыпаться постоянно, а не три дня в неделю.
