Начать заказывать только черный кофе. По словам диетологов, капучино и латте, в которые добавляют много молока и сахара, содержат около 80-100 калорий, тогда как классический свежезаваренный черный кофе имеет нулевую калорийность. Согласно данным статистики, люди, которые выпивают по две чашки латте ежедневно, набирают в год более шести килограммов лишнего веса. Именно поэтому эксперты рекомендуют отказаться от любых добавок к этому напитку, кроме корицы.
Обмануть свой организм запахами. Специалисты утверждают, что ароматы свежих зеленых яблок, груш и бананов обладают способностью снижать аппетит и подавлять желание постоянно перекусывать чем-то сладким. Примечательно то, что вовсе не обязательно вдыхать запах настоящих фруктов – достаточно приобрести обычный крем для рук с соответствующим ароматом. Такой крем можно постоянно держать на рабочем столе – и он принесет вам двойную пользу.
Представить себе коробку конфет. Некоторые исследователи убеждены, что человек, представляющий себе еду, меньше хочет ее съесть. В рамках эксперимента ученые попросили испытуемых представить, как они съедают 30 шоколадных конфет, после чего предложили всем эти конфеты. Оказалось, что ни один из добровольцев не смог съесть много. Исходя из этого, исследователи дали один простой совет: если вам очень хочется чего-то сладкого, соленого или жареного, то нужно мысленно представить, как вы уже едите эту пищу.
Консервированные овощи нужно заменить замороженными. По словам медиков, после попадания в консервную банку все овощи полностью лишаются витаминов группы В, а также на 95% – витамина С. При этом в замороженных овощах все витамины сохраняются с полном объеме, равно как и вкусовые качества самих продуктов.
Делать упор на фрукты с косточкой. Эксперты в области диетологии утверждают, что лучше всего помогают похудеть те фрукты, внутри у которых есть косточка – персики, нектарины, сливы и прочие. Именно эти плоды наиболее эффективно борются с жировыми отложениями на животе, снижают уровень плохого холестерина в крови, а также уменьшают риск развития диабета. Такие фрукты лучше употреблять в первой половине дня или использовать их в качестве перекуса между основными приемами пищи на протяжении всего дня.
