На пути к похудению человек может сталкиваться со многими препятствиями, начиная от генетических факторов и заканчивая обычной нехваткой сна. Тем не менее, существует 6 наиболее распространенных причин, почему человеку не удается похудеть, даже несмотря на то, что он прикладывает к этому массу усилий.
Неправильные тренировки. Ежедневные пробежки или утренняя зарядка отлично тренируют сердце, однако сами по себе кардиотренировки не сильно способствуют похудению. По словам Сангиты Кайсап, доктора медицинских наук в области эндокринологии, кардионагрузки следует комбинировать с работой с весами. Все дело в том, что силовые тренировки увеличивают мышечную массу, что заставляет тело сжигать большее количество жировых отложений. Для успешного похудения эксперты рекомендуют в неделю уделять по 250 минут упражнениям умеренной интенсивности или по 125 минут высокоинтенсивным тренировкам.
Неправильные продукты питания. Людям, желающим худеть эффективно, следует отказаться от белого хлеба, крекеров, чипсов и всего, что содержит рафинированный сахар. По словам диетологов, эти продукты могут вызывать воспаления в организме. Вместе с этим, следует делать упор на фрукты, овощи и продукт из цельного зерна – они богаты антиоксидантами, обладающими противовоспалительными свойствами, следовательно, эффективно предотвращают появление скоплений жира в области живота.
Плохой сон. Эксперты утверждают, что более 30% людей не видят взаимосвязи между хорошим сном и самочувствием. Тем не менее, при нехватке сна организм человека пытается восполнить недостаток энергии дополнительной пищей. Обычно предпочтение отдается сладкому, так как мозгу необходима глюкоза.
Недостаточное упорство. По словам диетологов, существует прямая взаимосвязь между высокоинтенсивным тренингом и быстрой потерей веса. Безусловно, это требует очень большого упорства и силы воли, но после таких тренировок тело продолжает сжигать лишний жир даже на следующий день.
Взросление. По мере того, как человек взрослеет, скорость обмена веществ в его организме снижается. Одновременно с этим уменьшается и количество вырабатываемого тестостерона. Все это приводит к набору избыточного веса, особенно у мужчин.
Постоянный стресс также заставляет тело накапливать жир. Это происходит из-за действия гормона кортизола, который провоцирует увеличение выработки жира организмом.
