Прежде всего, по словам исследователей, вес возвращается обратно из-за снижения уровня метаболизма. Если весы начали показывать цифры меньше чем обычно, это означает, что организм начал усваивать меньшее количество калорий. Однако, ученые утверждают, что обольщаться по этому поводу не стоит, так как объем сжигаемых калорий имеет непосредственную связь с весом. У людей с избыточными килограммами и ожирением во время спортивных тренировок сжигается значительно большее количество калорий. А когда человек теряет вес, то организм требует меньше калорий. Поэтому сброшенный вес постепенно возвращается обратно, ведь человек перестает сжигать необходимое количество калорий.
Также негативно на процесс похудения влияет нехватка сна. Известно, что продолжительный ночной сон дает человеку необходимое количество энергии, а также сохраняет стройность талии. Когда человек хронически недосыпает, организм, пытаясь восполнить запасы энергии, начинает ее искать в дополнительных продуктах питания. Кроме этого, в организме начинает вырабатываться гормон грелин, который заставляет человека есть больше. В это же время выработка гормона лептина, который отвечает за подавление аппетита, снижается при переутомлении. Кроме этого, из-за нехватки ночного сна замедляется метаболизм, что также влияет на набор лишнего веса.
Также негативно отражается на фигуре и отсутствие запасного плана после окончания диеты. По словам специалистов, таким планом должно быть стремление употреблять исключительно здоровые продукты питания и в небольших количествах. Так как если вернуться к обычному режиму питания, то потерянный вес обязательно вернется обратно.
Потеря силы воли также способствует набору лишнего веса. Исследователи утверждают, что человеку ежедневно отпускается только ограниченное количество самоконтроля. Если тратить силу воли на пустяки, вроде борьбы с желанием съесть кусочек шоколада, то ее не хватит на борьбу с прочей нездоровой пищей. Поэтому расходовать ее необходимо умело.
Большое влияние имеют и старые привычки. По словам диетологов, изменение своего рациона не означает автоматический контроль того, как и почему принимается пища. Большинство людей чувствуют потребность есть за компанию, в кругу друзей или коллег, чтобы установить более тесное общение во время походов в ресторан или кафе. Некоторые любят есть в кинотеатрах или сидя за компьютером. Специалисты призывают отказываться от этих пагубных для фигуры привычек.
