Также важен калий. Поэтому тревожный симптом можно снять с помощью киви, свежего огурца и творожных продуктов. Поможет и молоко. Но лучше нежирное.
Среди напитков отпимален айран (можно заменить кефиром), который содержит кальций в водном составе.
Диетологи уже давно говорят о том, что бороться с головной болью можно путем подбора правильных продуктов. Источников боли, зачастую, являются обезвоживание, спазм сосудов головного мозга и мускулов вокруг головы, а также нехватка кислорода в мозговых клетках
От приступов головной боли, вызванных сужением сосудов, можно избавиться при помощи продуктов питания, богатых магнием. Исследователи доказали, что магний расслабляет сосуды и тем самым помогает нормализовать кровообращение в мозге. Следовательно, клетки головного мозга получают больше кислорода. Если для вас самыми эффективными препаратами от головной боли являются таблетки типа но-шпы, то попробуйте включать в пищу больше богатых магнием продуктов – орехов кешью, гречки, кедровых орехов, миндаля, кураги, бананов, авокадо, подсолнечных семечек и бурого риса.
При обезвоживании организма первым в дефиците оказывается именно калий. Если вы выпиваете меньше полутора литров воды в день, то причина ваших головных болей, скорее всего, заключается в нехватке жидкости. Помимо обильного питья, вам необходимо повысить уровень калия в организме. Это можно сделать при помощи таких продуктов, как картофель (есть его нужно именно с кожурой) и апельсины. Черный чай с сахаром.
Для избавления от головной боли необходимо пить черный чай именно с добавлением сахара, так как он улучшает выделение катехинов из заварки, которые производят антимикробное и анальгезирующее действие на организм.
Очень часто головная боль возникает из-за перенапряжения мышц, расположенных вокруг головы. Как правило, это вызвано дефицитом кальция в организме, что провоцирует нарушения нервно-мышечной возбудимости с последующим спазмом мускулатуры. В таких случаях следует есть больше нежирного творога, натурального йогурта, пить больше ряженки и молока.
