18+
  1. Шесть простых способов улучшить память

Шесть простых способов улучшить память

Шесть простых способов улучшить память
Эксперт по саморазвитию Жордин Кормьер рассказала о шести приемах, которые позволят улучшить мозговую активность, память и состояние здоровья в целом.

Как бы нам не хотелось сохранить молодость и здоровье, годы, к сожалению, берут свое. Однако Жордин Кормьер дает несколько простых рекомендаций, которые помогут повернуть время вспять и сохранить память свежей на долгие годы.

Прежде всего специалист рекомендует больше двигаться. Все дело в том, что физические нагрузки стимулируют корректную передачу нервных импульсов, что способствует здоровью ума и памяти. При этом важно не переусердствовать. Вести активный образ жизни еще не значит доводить себя до изнеможения в спортивном зале. Много гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь йогой, плаваньем, танцами или садоводством. Главное - с удовольствием.

Госпожа Кормьер настаивает на том, что постоянный стресс вредит нашей памяти. Поэтому она советует относиться ко всему проще, сохранять спокойствие духа и мыслить позитивно. Шутки и смех пойдут на пользу мозговой деятельности, уверяет эксперт.

Не меньшее значение имеет здоровый сон - именно он обеспечивает формирование и хранение в памяти информации, полученной за день.

Как и все остальные специалисты в области здоровья и самочувствия, Жордин рекомендует обратить внимание на свой рацион. Для сохранения хорошей памяти на долгие годы важно не только правильно питаться, но и увеличить употребление овощей и ягод. Эти продукты повышают когнитивные способности человека. Также стоит употреблять морепродукты, которые богаты полезными для мозга Омега-3 жирными кислотами. А вот сладости и газированные напитки вызывают раннее ухудшение памяти, поэтому их лучше исключить.

Идет на пользу нашей памяти и медитация. Эти практики также улучшают внимание и делают человека более гармоничным и счастливым.

Повышают настроение и объятия, благодаря которым возрастает уровень окситоцина. Это все в свою очередь положительным образом влияет на способность запоминать информацию.

Полезно также развивать воображение, учить стихи, тексты, много читать, осваивать иностранные языки.

Напомним, что японские ученые выяснили, как можно улучшить память во сне.