По словам ученых, около 40% всех действий, которые человек совершает ежедневно, продиктованы исключительно уже сформировавшимися привычками. По словам известного онколога из Великобритании Дэвида Агуса, слишком большое количество людей имеют привычки, разрушающие их здоровье. Однако их можно заменить более полезными и здоровыми, и начать им следовать нужно уже с нового года.
Переработанные продукты питания. По словам ученых, количество бактерий в организме человека в 10 раз больше, чем количество клеток. Все эти бактерии образуют особый микробиом, от которого зависит, здоровым или больным будет человек в старости. Эксперты утверждают, что чем меньшее количество переработанных продуктов употребляет человек, тем более здоровым является его микробиом.
Объятия. Результаты исследований показали, что так называемые обнимашки являются очень эффективным средством для укрепления иммунитета. Человеческие прикосновения способны изменять сердечный ритм, понижать артериальное давление и уровень кортизола, повышают выработку приятных гормонов в мозге, а также укрепляют память.
Употреблять меньше витаминов. Медики сообщают, что прием многочисленных лекарств крайне негативно отражается на здоровье человека, поэтому употреблять нужно только те, без которых действительно невозможно обойтись. При этом следует помнить о том, что безрецептурные средства вовсе не безобидные. Это касается также и всех витаминных добавок.
Совершать ежедневные прогулки. Фундаментом крепкого здоровья являются хорошие мышцы. По словам исследователей, существует прямая взаимосвязь между хорошей мышечной массой и пониженным артериальным давлением, снижением риска диабета и хорошими показателями холестерина в крови. Чем больше у человека мышцы, тем ниже у него риск развития хронических заболеваний, поэтому эксперты рекомендуют регулярно заниматься спортом или хотя бы почаще гулять пешком.
К слову, ранее ученые назвали три «утренних» привычки, которые помогают значительно укрепить здоровье. К ним относятся полоскание рта растительным маслом холодного отжима, выпивание одного стакана горячей воды с лимоном и сбалансированный здоровый завтрак.
