18+
  1. Не количество, а качество сна влияет на самочувствие человека

Не количество, а качество сна влияет на самочувствие человека

Не количество, а качество сна влияет на самочувствие человека
Исследователи из Университета Чикаго (США) убеждены, что бессонница в большинстве случаев связана с плохим качеством сна, а длительность сна роли не играет.

Оказалось, что люди пожилого возраста не могут нормально выспаться не из-за того, что мало спят. Причиной плохого сна скорее является его низкое качество и проблемы со здоровьем, а не продолжительность сна, как считалось ранее.

В исследовании приняли участие более семи сотен человек пенсионного возраста. Все они ответили на вопросы, связанные со сном, рассказав, высыпаются ли они и как чувствуют себя наутро. А после актиграфия показала, что большинство опрошенных получали достаточное количество сна – в среднем, 7,25 часа.

Так, около 13 процентов респондентов сказали, что они редко или никогда не чувствуют себя отдохнувшими, когда просыпаются утром. Около 12% сообщили о часто возникающих проблемах с засыпанием, тридцать процентов указали, что они регулярно имели проблемы, связанные с пробуждением в течение ночи, и 13% сообщили, что просыпаются слишком рано и не в состоянии снова заснуть большую часть времени.

По словам исследователей, это говорит о том, что большинство пожилых людей получают рекомендуемое количество сна, но при этом имеют проблемы с его качеством. А это, в свою очередь, зависит от комфорта места сна, должной звукоизоляции, состояния, в котором человек ложится спать, должного поступления кислорода в организм во время сна, а также от многих других более или менее важных факторов.

Ранее было доказано, что мужчины, которые страдают от бессонницы, склонны к ранней смерти, повышенному давлению и диабету.

Напомним, что учеными из Финского института производственной медицины была определена самая оптимальная продолжительность сна. Оказалось, что мужчинам и женщинам требуется разное время чтобы выспаться.

Исследователи подсчитали, что для нормального обеспечения трудоспособности мужчинам необходимо спать 7 ч. 42 мин., а женщинам на пять минут меньше: 7 ч. 38 минут в сутки.

Кстати, согласно результатам последних исследований ученых, из-за долгого сна возникает намного больше проблем со здоровьем, чем при его недостатке. А пожилые люди в возрасте 65-89 лет и вовсе плохо переносили слишком долгий сон, работа их мозга ухудшалась.

Последние новости