Нейробиолог предостерег от попыток спать менее восьми часов

Нейробиолог предостерег от попыток спать менее восьми часов
Фото: https://www.pinterest.ru/
Хронический недосып может нанести непоправимый вред здоровью, заявил заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.

По его словам, сокращать длительность сна для увеличения продолжительности рабочего дня можно лишь изредка. Из-за постоянного недосыпа организм не будет успевать восстанавливаться, что чревато проблемами со здоровьем, среди которых ожирение, диабет и проблемы с сердцем.

Доктор биологических наук пояснил, что за многими великими людьми, такими как Александр Македонский, Наполеон Бонапарт и Леонардо да Винчи, закрепился миф об их сверхпродуктивности при непродолжительном сне. Сомнолог считает, что это скорее всего преувеличение, поскольку проверить правдивость данного утверждения в настоящее время невозможно.

Доктор предупредил, что сокращение часов сна для большинства обычных людей — это смертельно опасно. Сон существует для того, чтобы "чинить" организм человека от "ошибок". Если "ошибок" накопится слишком большое количество, то начнутся проблемы со здоровьем.

Всем известно, что нормальный здоровый сон очень важен для здоровья. Ранее ученые установили, что недостаток сна влияет на организм так же, как курение. Из-за проблем со сном мыслительные способности человека настолько ослабевают, что его состояние можно смело сравнить с опьянением.

Что же до оптимальной продолжительности сна, то по словам ученых, мужчинам необходимо спать 7 час. 42 мин., а женщинам на пять минут меньше: 7 час. 38 минут в сутки.

Страдающие бессонницей люди часто просыпаются без видимых причин. Им исследователи настоятельно рекомендуют заняться спортом. Кроме того, следует отказаться от употребления кофеиноседржащих и алкогольных напитков непосредственно перед сном. Плотный ужин также оказывает негативное влияние на сон человека.

Согласно выводам экспертов ВОЗ, недостаток сна может быть опаснее курения и употребления нездоровой пищи. Результаты проведенного ими исследования показали, что при продолжительности сна менее семи часов в сутки в 4 возрастает риск инсульта.

Впрочем, значение имеет не одна лишь продолжительность сна, но и его качество. У тех, кто в течении ночи часто просыпается, возрастает риск инфаркта. По сравнению с тем, кто спит всю ночь не просыпаясь он выше в два раза, заявляли исследователи.

Реклама на веке
Как разместить
Роскачество объяснило, как распознать кибермошенников Китайские власти высоко оценили поддержку Японии в борьбе с коронавирусом
Нецензурные и противоречащие законодательству РФ комментарии удаляются