Медики настаивают, что такие популярные антицеллюлитные процедуры, как массажи, крема и обертывания на самом деле дают лишь кратковременный эффект. Да и то - лишь визуальный. Решить проблему «апельсиновой корки» всерьез и надолго способны только физические упражнения, поскольку они влияют на кожу изнутри.
К такому выводу эксперт пришел, проанализировав данные нескольких исследований, в которых принимали участие спортсменки. У представительниц прекрасной половины человечества, которые находятся в отличной физической форме, либо, вообще, нет эффекта апельсиновой кожи, либо он едва заметен.
Объясняется это тем, что у спортсменок тренирован мышечный каркас, благодаря чему подкожный жир не проступает в дерму (а именно это является причиной появления целлюлита).
Самыми эффективными специалисты называют именно силовые упражнения, к примеру, приседания (подойдут любые виды), жимы ногами (эффективны для укрепления ягодиц и мышц бедра), выпады (и традиционные вперед, и в стороны) и прочие упражнения, которые способен подобрать и научить правильно выполнять профессиональный тренер.
В борьбе с целлюлитом также помогут аэробные и кардиотренировки. Они сжигают лишние калории, создавая правильный дефицит энергии в организме, и тот начинает сжигать подкожный жир. Правда, для достижения желаемого результата расслабляться нельзя и заниматься необходимо регулярно: три-пять раз в неделю по 20-60 минут.
Ученные рекомендуют уделять особое внимание быстрой ходьбе, бегу трусцой, фитнесу, степу, танцам, плаванию и езде на велосипеде. В конце концов, что стоит купить велосипед, крутить педали в свое удовольствие и наслаждаться окружающими видами? В идеале следует чередовать разные виды физической нагрузки, чтобы давать организму разную нагрузку и не позволять ему привыкнуть. Как только организм адаптировался, он начинает медленнее расставаться с лишними килограммами.
Отметим, что пластический хирург и соавтор исследования о проблемах потери веса у женщин Джон Кицмиллер заявил, что борьба с лишним весом не только не помогает уменьшить проявления целлюлита, а наоборот – может только усилить эффект «апельсиновой корки». В частности, речь идет о диетах.
