Согласно последним исследованиям в области сомнологии, отказ от пижамы может существенно улучшить качество вашего сна и общее состояние здоровья. Доктор Дэвид Розен, эксперт Американской академии медицины сна, объясняет пять ключевых преимуществ сна без одежды.
1. Улучшение качества сна
Основная польза связана с терморегуляцией тела. Для выработки мелатонина - гормона сна - необходимо понижение температуры тела. Когда кожа перегревается (что часто происходит при температуре в спальне выше 21°C), это нарушает естественные циклы сна. Сон без одежды помогает поддерживать оптимальную температуру, способствуя более глубокому и восстановительному отдыху.
2. Профилактика инфекций
Для женщин сон голышом снижает риск развития молочницы (кандидоза). Грибок Candida, вызывающий инфекцию, активно размножается в теплой влажной среде, которую создает одежда. Для мужчин отказ от тесного белья во сне помогает поддерживать здоровую температуру мошонки, что положительно влияет на фертильность.
3. Укрепление отношений
Контакт кожа к коже с партнером стимулирует выработку окситоцина - гормона, который укрепляет эмоциональную связь, снижает стресс и повышает чувство удовлетворенности. Исследования показывают, что пары, практикующие совместный сон без одежды, отмечают более высокий уровень близости в отношениях.
4. Естественное охлаждение организма
Даже если вы предпочитаете спать под теплым одеялом, отсутствие пижамы позволяет телу эффективнее регулировать температуру. Это особенно важно для людей, страдающих от ночной потливости или приливов во время менопаузы.
5. Повышение комфорта
Опрос 2024 года среди 20 000 человек показал, что:
- 22% мужчин предпочитают спать голышом
- 20% британцев регулярно спят без одежды
- Среди людей старше 50 лет эта привычка наиболее распространена (32%)
Практические рекомендации
Для тех, кто только начинает переходить на сон без одежды, доктор Розен советует:
1. Поддерживать в спальне температуру 18-21°C
2. Использовать дышащее постельное белье из натуральных материалов
3. Соблюдать гигиену перед сном
4. Постепенно увеличивать время сна без одежды
"Сон голышом - это простой и естественный способ улучшить качество отдыха и здоровье в целом, - подчеркивает доктор Розен. - Организм получает возможность дышать и саморегулироваться так, как задумано природой".
Исследования подтверждают, что эта привычка может стать простым, но эффективным шагом к более здоровому образу жизни. Однако важно учитывать индивидуальные особенности и прислушиваться к собственным ощущениям.
