Как доказали американские ученые, серьезная работа в тренажерном зале помогает организму бороться с лишними калориями даже во сне.
Специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие несколько десятков представителей сильного пола в возрасте от 22 до 33 лет. Им предложили на протяжении сорока пяти минут заниматься на велотренажере.
За это время каждый из добровольцев сжигал в среднем по 519 калорий.
Но, как выяснилось, это было только начало процесса сжигания жира. Ведь интенсивная тренировка лишь запускала процесс, который продолжался и ночью, когда спортсмены легли отдыхать.
Ученые подсчитали, что после окончании занятий их организм работал еще примерно 14 часов на сжигание жира, избавляясь еще приблизительно от 190 калорий.
Но для того, чтобы организм трудился для вашего похудения даже во сне, необходимо как следует заниматься в спортзале, подходить к тренировкам серьезно и не сачковать. Поскольку нужный эффект наступает, когда во время физической нагрузки у человека проступает пот, температура тела повышается, а сердечный пульс увеличивается. Так организм запускается на уничтожение жировых клеток.
Но эта схема применима скорее к мужчинам, чем женщинам. Поскольку представительницам слабого пола не так просто сжигать калории. Природой заложено, что у женщины подкожно-жировой клетчатки на 40% больше, чем у мужчины, который от рождения наделен большим количеством мышц. Известно, что при одинаковой нагрузке мужской и женский организм по-разному расстаются с жировыми отложениями. Мужчина покажет лучшие результаты, ведь ему помогает гормон тестостерон, который активизируется во время физических нагрузок.
Но опускать руки и вовсе отказаться от тренировок женщинам все же не стоит.
Эксперты рекомендуют не есть жирную пищу после тренировки. Также в течение двух часов после тренажерного зала желательно исключить все, что содержит кофеин и другие стимуляторы: кофе, чай, какао и все "шоколадное". Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом препятствует загрузке гликогена в мышцы и печень.
