Кроме того, ученые рекомендуют людям, которые находятся в состоянии стресса, включить в свой рацион питания репчатый лук и артишоки.
Эти продукты содержат много клетчатки, действующей как пребиотик. Следовательно, их наличие в меню позволяет создать наиболее подходящие условия существования для организмов в желудочно-кишечном тракте человека.
По данным издания The Daily Mail, потребление определенной пищи способствует выделению в организме побочных продуктов, оказывающих положительное воздействие на головной мозг человека.
Исследования подтвердили их эффективность в борьбе со страхом и тревожностью.
О пользе пребиотиков сообщили представители Университета Колорадо. Они также утверждают, что существует прямая корреляция между составом микрофлоры кишечника человека и тем, как он себя чувствует.
В качестве подтверждения своей теории эксперты приводят результаты, полученные в рамках изыскания с грызунами. Самцов возрастом в три недели специалисты кормили обычным кормом для крыс или же давали им продукты с пребиотиками.
В ходе научного опыта они измеряли температуру тела животных, отслеживали состояние микрофлоры ЖКТ и циклы сна подопытных грызунов.
Выяснилось, что животные, вошедшие в группу, получавшую в пищу пребиотики, проводили больше времени в той фазе сна, в которой тело может полноценно отдохнуть и восстановиться.
Эти грызуны больше времени находились и в фазе быстрого сна после контакта с раздражителями. Для этой фазы характерны сновидения. Она необходима организму для снятия стресса.
Напомним, что ранее исследователи определили, что из-за стресса страдает разнообразие бактерий в ЖКТ. Отсутствие некоторых видов полезных микроорганизмов, в свою очередь, негативно отражается на температуре тела. В данном случае могут пропадать естественные температурные колебания.
Однако соблюдение диеты, в которую входят продукты с пребиотиками, позволяет изменить ситуацию в лучшую сторону.
Недавнее изыскание представителей Университета Мичигана и Исследовательской школы массовой коммуникации Левена доказало, что от проблем со сном можно избавиться с помощью самоконтроля.
