18+
  1. Эксперты назвали пять полезных привычек для будущих мам

Эксперты назвали пять полезных привычек для будущих мам

Эксперты назвали пять полезных привычек для будущих мам
Вести здоровый образ жизни перед, во время и после беременности очень важно для здоровья как малыша, так и матери, поэтому многие аспекты образа жизни должны быть пересмотрены.

Беременность может быть как ожидаемой и давно желанной, так и незапланированной. Но как бы то ни было, большинство женщин, увидев две полоски на тесте на беременность, отказываются от вредных привычек и стараются вести более здоровый и правильный образ жизни.

Первое, что должна сделать будущая мама, это пересмотреть свой рацион питания и начать питаться более сбалансированно. В рационе должны присутствовать белки, клетчатка, здоровые жиры и молочные продукты. А вот от сладостей и хлебобулочных изделий стоит отказаться. Многие беременные женщины считают, что должны "питаться за двоих", но важно следить, чтобы это были действительно полезные продукты, а не быстрые углеводы, которые лишь приведут к набору лишнего веса.

Для ужина отлично подойдет легкий салат. А вот с фруктами стоить быть острожной, ведь они также в большом количестве содержат сахар.

В период беременности женщине необходимо железо: оно повышает уровень гемоглобина и способствует укреплению плаценты. Гемоглобин можно употреблять в виде витаминов из аптеки, но все же лучше в своем питании делать упор на продукты, в состав которых входит этот элемент.

Спорт необходим беременным женщинам. И даже если до беременности будущая мама и представить не могла себя в фитнес-зале или на беговой дорожке, то готовясь подарить жизнь новому человеку, она должна пересмотреть свои взгляды на физические упражнения. Несложная физическая активность позволит поддерживать мышцы в тонусе. Важно чаще выбираться на пешие прогулки, для этого идеально подойдут утренние часы, и регулярно выполнять упражнения для укрепления спины, грудной клетки, рук и ног. В период беременности очень рекомендуется плавание и йога для беременных. Каждая будущая мама может выбрать занятие себе по душе. Главное – не засиживаться.

Кроме того, беременным необходимо пить побольше воды.

Последние новости