18+
  1. Эксперты рассказали, как избавиться от приступов агрессии и злости

Эксперты рассказали, как избавиться от приступов агрессии и злости

Эксперты рассказали, как избавиться от приступов агрессии и злости
Каждый человек может злиться или проявлять агрессию, однако не все знают, как обращаться с этим состоянием и избавляться от него. Эксперты рассказали, как перестать злиться.

По словам психологов, бесконтрольная агрессия может привести к тому, что созидательная энергия превратится в разрушительную, что спровоцирует психосоматические болезни и беспокойную жизнь. Следует помнить, что агрессия бывает разной, и ярость сильно отличается от злости или раздражения. Последнее, кстати, характеризуется плаксивостью, повышенной утомляемостью, нарушениями сна, постоянной сонливостью, и является довольно тревожным сигналом, если возникает слишком часто.

Перегрузка нервной системы может случиться по многим причинам, в частности от недосыпания, тревоги, страха, стресса, ссор и эмоционального перенапряжения. В таких случаях агрессия является одним из способов выпустить пар и снизить степень психологического напряжения.

Прежде всего, психологи не рекомендуют родителям запрещать своим детям злиться и проявлять агрессию. Обычно папам и мамам не нравится агрессивное поведение их малышей, поэтому они стараются их сделать максимально тихими, послушными и удобными для себя. Вырастая, человек остается таким же тихим и послушным, и ему ничего не остается, как направлять свою агрессию на самого себя. В результате это приводит к тому, что человек начинает постоянно болеть или страдает от комплекса вины.

Приступы агрессии также могут возникать по физиологическим причинам, вроде голода, нехватки витаминов, приема лекарств, кофеина, сахарного диабета, ОРВИ, анемии, проблем со сном, депрессии и синдрома хронической усталости.

Чтобы выяснить истинную причину агрессии, психологи рекомендуют пройти детальное обследование. Игнорировать приступы постоянного раздражения нельзя, так как они сигнализируют о каких-то сбоях в организме.

Если причина агрессивного поведения кроется в психологии, то, прежде всего, вам следует вычислить, что именно провоцирует эти приступы. Далее следует выделить каждый факт, вызывающий беспокойство и раздражение, продумать и записать свои действия, чтобы исправить ситуацию. Делать это следует ежедневно. Также психологи рекомендуют двигаться хотя бы по 20 минут каждый день – пробежка, прогулка или плавание очень эффективно помогают справиться со стрессом. Каждый день вы должны выделять как минимум полчаса, чтобы заниматься своим любимым делом, даже если оно заключается в созерцании пустоты и ничегонеделании.

Более того, из рациона необходимо исключить все продукты питания и напитки, обладающие возбуждающим действием. В снятии стресса отлично помогает сеанс массажа, а также привычка делиться своими переживаниями и неприятностями с близкими людьми. Также эксперты рекомендуют посещать психотерапевта, который поможет справиться с приступами агрессии.

Последние новости