Конечно же, пропускать тренировки и идти на поводу у собственной лени не рекомендуется. Однако бывают ситуации, когда от занятий спортом все же лучше отказаться и повременить с физическими нагрузками.
Первой уважительной причиной пропустить тренировку эксперт называет кашель или боли в горле. Если при первых симптомах простуды физическая активность помогает повысить защитные силы организма и успешно бороться с недугом, то уже во время болезни в разгаре спорт противопоказан, поскольку в таком случае он лишь усугубит самочувствие.
Если вы поздно легли спать, а с самого утра запланирована тренировка, то, к сожалению, недостаток сна может свести на нет пользу физических упражнений. Более того, такой спорт может причинить большой вред организму. Для тех, кто предпочитает заниматься спортом по утрам, рекомендуется отправляться в постель рано и полноценно отдыхать. Кстати, также известно, что интенсивные спортивные тренировки провоцируют нарушения сна. К таким выводам пришли исследователи из Университета Лафборо в Великобритании.
Бытует распространенное мнение, что лучшее средство от крепатуры - новые тренировки. Но на деле все не так. Если вы испытываете боль, то новые физические нагрузки могут навредить еще больше. В таком состоянии очень сложно полноценно и правильно выполнять все упражнения, а неправильное исполнение чревато травмами.
Другие виды боли - также повод отказаться от пробежки или похода в тренажерный зал. Если вас постоянно мучит боль, это может свидетельствовать о скрытых травмах. Поэтому обратитесь за квалифицированной помощью или подождите, пока неприятные ощущения исчезнут. Занимаясь спортом, превозмогая боль и переступая через себя, можно в результате получить не идеальную фигуру, а серьезные проблемы со здоровьем.
Хроническое ощущение усталости также не гарантирует вам эффективной тренировки. Изможденный организм будет лишний раз подвергаться стрессу. Кроме того, такое состояние может говорить о различных заболеваниях.
