18+
  1. Пять продуктов, которые защитят от осеннего переедания

Пять продуктов, которые защитят от осеннего переедания

Пять продуктов, которые защитят от осеннего переедания
С наступлением холодов у многих людей начинает усиливаться аппетит, появляется тяга к жирной, сладкой и калорийной пище. Эксперты назвали пять продуктов, которые помогут не переедать осенью.

Повышение аппетита в осенне-зимний период объясняется тем, что организм стремится восполнить запасы энергии для холодного времени года, а также страдает от пониженной выработки серотонина из-за недостаточного количества солнца. В этих обстоятельствах набор лишних килограммов является практически неизбежным для многих людей.

Чтобы избежать появления избыточного веса осень и зимой, нужно не переедать. По словам диетологов, оказать существенную помощь в этом могут пять продуктов.

Тыква. На страницах научного издания British Journal of Nutrition были опубликованы результаты исследования, которые показали, что регулярное употребление тыквы помогает удерживать нормальный вес. В тыкве содержится много кароиноидов, способных предотвращать развитие метаболического синдрома, при котором увеличивается количество висцерального жира.

Яблоки. По словам диетологов, яблоки нужно обязательно включать в свой рацион круглый год, но особый упор на них следует делать в осенне-зимний период. Яблоки богаты клетчаткой и витаминами и благодаря этому являются эффективным средством для снижения уровня «плохого» холестерина.

Корица. Эта специя также вошла в перечень обязательных осенних продуктов для похудения. Результаты исследования ученых из Швеции показали, что корица способствует снижению аппетита и обеспечивает продолжительное ощущение сытости.

Грецкие орехи. Ни для кого не секрет, что орехи обладают высокой калорийностью, однако диетологи утверждают, что это так называемая полезная калорийность, если, конечно, человек соблюдает меру в употреблении этого продукта. Орехи стимулируют метаболические процессы в организме, поэтому не приводят к набору избыточного веса.

Капуста. Диетологи настоятельно рекомендуют включать капусту в осенний рацион. Она является богатым источником целого комплекса витаминов, минералов и питательных веществ, поэтому ее регулярное употребление оказывает благотворное воздействие на иммунную систему. Дополнительным преимуществом капусты является то, что она надолго избавляет от чувства голода, защищая, таким образом, от перееданий.

Последние новости