По мнению доктора Эндрю Вейла, его уникальное упражнение поможет человеку заснуть всего за 60 секунд. Специалистом была разработана новая дыхательная гимнастика 4-7-8, которая помогает погрузиться в сон достаточно быстро.
Эксперт, предложивший новую технику дыхания, окончил Гарвардский университет. Он уверяет, что метод настолько эффективен, что любая бессонница отступит, как только человек попробует его использовать.
Кроме того, для засыпания, по словам ученого, не понадобится прием специальных препаратов или применение подходящего освещения.
Таким образом, методика Вейла, согласно описанию, является природным транквилизатором нервной системы, способствующим снижению уровня напряжения в организме человека.
Чтобы проверить эффективность дыхательной техники специалиста, необходимо выдохнуть весь воздух из легких, однако при этом следует также издавать звук «у-у-у».
После этого доктор советует закрыть рот и очень медленно вдыхать воздух через нос, считая до 4. Затем надо задержать дыхание и досчитать до 7, полностью выдохнуть воздух через рот, издавая «у-у-у» в течение 8 секунд.
Продолжайте выполнять упражнение, вдыхая воздух и повторяя цикл еще три раза. Всего должно получиться 4 вдоха и выдоха.
Разработчик техники отметил, что вдыхать воздух следует медленно через нос, а выдохи производить через рот. Таким образом, выдохи занимают больше времени, чем вдохи.
Кроме того, он уверяет, что время, потраченное на упражнение, не имеет значения. Важно лишь то, насколько точно человек соблюдает основное правило 4-7-8.
Свою дыхательную гимнастику для лечения бессонницы врач основывал на пранаяме – древней индийской практике, которая помогает контролировать дыхание.
Доктор Вейл рассказал, что его метод засыпания настолько эффективен, что человек может погружаться в сон почти мгновенно.
Суть техники в том, что организм получает достаточно кислорода, наполняющего его легкие. Кислород оказывает расслабляющее влияние на парасимпатическую нервную систему, человек обретает чувство покоя и баланса.
