Так, очень распространено мнение, что для быстрого и эффективного похудения лучший вариант - голодание. Однако же на самом деле голодание обеспечивает лишь временный результат. Насколько быстро человек избавляется от лишних килограмм, настолько же быстро он их набирает вновь. А иногда и даже больше, чем удалось изначально потерять. А все потому, что с помощью повышенного аппетита организм пытается наверстать упущенное и компенсировать пережитый стресс.
При этом самое ужасное, что теряя во время голодания мышцы, человек сразу после возвращения к обычному питанию набирает только жир. А мышцы придется восстанавливать в тренажерном зале.
Также многие уверены, что потребление большого количества воды положительным образом влияет на процесс похудения. На самом же деле прямой взаимосвязи нет. Однако же крайне важно избегать обезвоживания организма, ведь случается, что иногда люди могут путать чувство голода и жажды, поэтому вместо того, чтобы выпить стаканчик воды, отправляются на перекус. Но пить слишком много жидкости - опасно для почек, а "водная" диета, когда водой заменяется прием пищи - в целом для организма, ведь это ничем не отличается от голодания.
Еще один распространенный миф касается углеводов. Принято считать, что для похудения желательно максимально исключить из своего рациона углеводы. Но правда в том, что бывают совершенно разные углеводы и отказываться ото всех, детально не разобравшись в этом вопросе, не стоит.
Важно знать, что являясь частью сбалансированной диеты, углеводы не спровоцируют ожирение. Более того - они очень важны для функционирования организма. Цельнозерновой хлеб или рис, картофель и овощи богаты клетчаткой, витаминами и полезными веществами. Сами по себе они не опасны для фигуры, но совершенно другое дело, если употреблять с этими продуктами масло, соусы и сливки.
