Роспотребнадзор напомнил о необходимости соблюдать диету

Летом организму особенно тяжело справляться с разного рода пищевыми отравлениями и алкогольной интоксикацией. Поэтому важно даже на отдыхе соблюдать диету, отказаться от сладкого, трансжиров и больше налегать на фрукты и бескрахмальные овощи.

В разгар летних отпусков представители Роспотребнадзора решили напомнить россиянам о том, что важно правильно питаться даже на отдыхе, не налегая на разносолы и не пытаясь отведать все, что предлагает шведский стол. Специалисты-диетологи сообщают о том, что ежедневно в рацион каждого жителя страны должны входить 3 столовые ложки растительного масла, 400 грамм фруктов и овощей и два авокадо. Чем полезен авокадо, можно узнать на странице портала bestlavka.ru. Авторы подробно рассказывают об этом плоде и дают рекомендации по его употреблению.

В пресс-службе Роспотребнадзора также посчитали нужным напомнить, что предпочтение следует отдавать простой чистой воде, а вот газировок, соков и компотов в жаркое время года лучше избегать из-за повышенного содержания в них сахара. «Потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 грамм арахиса, или 100-140 грамм соевых бобов). Насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке, и традиционно входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) – менее 1% от общей потребляемой энергии» - сообщили в ведомстве.

Диетологи указали и на необходимость соблюдать баланс потребления и расхода калорий. Это позволит держать себя в форме, избегая риска ожирения. Насыщенные и трансжиры лучше вовсе исключить из рациона, особенно это касается трансжиров промышленного производства, которые можно смело назвать вредными для здоровья. Все это можно заменить ненасыщенными жирами.

Реклама на веке

Готовые продукты питания и напитки - настоящая сахарная бомба. Лучше и безопаснее для здоровья будет полностью отказаться от таких блюд. Даже приготовленные дома соки и компоты будут содержать гораздо меньше сахара, чем те же продукты, которые были куплены в магазине. Обычную соль лучше заменить на йодированную. Ее необходимо съедать около пяти грамм в день.

В Роспотребнадзоре подчеркнули, что алкоголя и вовсе лучше избегать. Представители ведомства напомнили, что Всемирная организация здравоохранения указывает, что безопасной дозы алкоголя просто не существует в природе. Особенно опасно распивать спиртосодержащие и хмельные напитки прямо под открытым солнцем. Это чревато инфарктами и инсультами, а то и летальным исходом.

Реклама на веке
Как выбрать летний лагерь для ребенка Российский боксер Максим Дадашев умер в США
Нецензурные и противоречащие законодательству РФ комментарии удаляются