18+
  1. Семь способов взбодриться без кофе

Семь способов взбодриться без кофе

Семь способов взбодриться без кофе
Вопреки распространенному мнению, кофе является далеко не единственным действенным методом против утренней сонливости, существуют и другие способы прийти в себя и взбодриться.

Конечно же, каждый человек индивидуален, однако существуют более-менее универсальные способы борьбы с сонливостью, которые подойдут практически всем.

Итак, прежде всего эксперты говорят об эффективности обыкновенного света. Все дело в том, что мелатонин, известный как гормон сна, активно производится организмом в темноте, поэтому, чтобы сократить его количество, следует включить свет или выйти на улицу.

Вторым способом быстро проснуться является традиционный холодный душ. Исследования показывают, что когда организм подвергается холоду, в мозге тут же активируются вещества, которые моментально прогоняют сонливость. При этом легкий шок, который испытывает человек, улучшает метаболизм.

Помочь побороть усталость и сонливость способна вода. Ученые рекомендуют начинать свое утро со стакана воды, а уже спустя некоторое время пить кофе. Вода также способна заменить кофе и посреди рабочего дня.

Обеспечить бодрость с утра может здоровый завтрак. Пища, которая содержит в себе большое количество быстрых углеводов или сахара, усиливает чувство усталости. Поэтому первый прием пищи, по мнению специалистов, должен состоять из белковых продуктов или медленных углеводов.

Еще одним отличным напитком, который противостоит сонливости, является апельсиновый сок. Цитрусовые содержат флаваноиды, которые помогают улучшить умственные способности и концентрацию. Более того, исследования показывают, что регулярное употребление цитрусового сока снижает риск возникновения деменции. Правда, не стоит пить апельсиновый сок натощак. Он способен обострить проблемы с желудком или кишечником, а также вызвать расстройство желудка. Кроме того, высокая кислотность этого сока оказывает вредное воздействие на зубную эмаль.

Привести свое тело в тонус поможет зарядка. Физическая активность помогает насытить мозг кислородом и улучшить концентрацию. Человек чувствует себя более активным.

Настроиться на рабочий лад позволит любимая музыка, которая усиливает выработку гормона дофамина, а он в свою очередь отвечает за настроение.

Последние новости
<