18+
  1. Названы продукты питания, которые могут спасти от стресса

Названы продукты питания, которые могут спасти от стресса

Названы продукты питания, которые могут спасти от стресса
Стресс делает людей более восприимчивыми к болезням, в том числе к простуде, повышает кровяное давление и увеличивает риск развития диабета и депрессии.

Как пишет диетолог Джилл Корлеоне в своей колонке для сайта Ehow.com, причины для стресса бывают самые разные, однако же реакция организма одна и та же.

«Вы это чувствуете – химическую реакцию, заставляющую сердце биться чаще, а мышцы – напрягаться. Если не научиться контролировать стресс, он может нанести серьезный ущерб вашему здоровью», - утверждает эксперт.

Люди, подверженные стрессу, становятся более восприимчивыми к влиянию внешней среды - им проще простудиться, у них повышается кровяное давление, увеличивается риск развития диабета и депрессивных состояний.

Поэтому избавиться от стресса очень важно. И сделать это помогут продукты питания.

Первым из таких продуктов Джилл Корлеоне называет горький шоколад. Ресвератрол, который содержится в шоколаде, стимулирует высвобождение серотонина в головном мозге. Человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым, расслабляется.

Улучшить настроение способен лосось, который в большом количестве содержит Омега-3 жирные кислоты, которые не только полезны для всего организма, но и помогут лучше справиться со стрессом. Полезен не только лосось, но и другая жирная рыба, к примеру, тунец, палтус или сардины.

Многим известно о том, что бананы улучшают настроение. Важно помнить об этом каждый раз, когда вы подвергаетесь стрессу, подавлены или находитесь в дурном расположении духа.

В зеленом и черном чае содержится аминокислота L-теанин. Она положительно влияет на выработку дофамина и серотонина. Дофамин - это нейромедиатор, который также отвечает за хорошее настроение. Кстати, многие наркотики увеличивают выработку и высвобождение дофамина в мозге в 5—10 раз, что позволяет людям, которые их употребляют, получать чувство удовольствия искусственным образом.

Очень полезен болгарский перец, который не только богат витамином С, в связи с чем улучшает иммунитет, но и эффективно борется со стрессом.

Последние новости