Авокадо. Этот продукт является настоящей «электростанцией», дающей организму полезные питательные вещества – минералы, витамины, здоровые жиры, белки, волокна и углеводы. Авокадо это по-настоящему феноменальный источник витамина Е, который крайне необходим для улучшения эндометрия (внутренней оболочки) в матке. Фолаты, которые входят в состав этого плода, также положительно воздействуют на фертильность.
Мускатная тыква. По словам диетологов, этот продукт является наиболее питательным и здоровым среди всех существующих овощей. Этот сорт тыквы отличается рекордно высоким содержанием бета-каротина, который повышает выработку организмом прогестерона, а также улучшает качество и увеличивает количество спермы.
Свекла. Этот продукт является фантастическим источником ресвератрола – антиоксиданта, который борется с возрастным бесплодием. Помимо этого в свекле содержится большое количество нитратов, которые значительно улучшают кровоток, а также часто используются профессиональными спортсменами. Наибольшую пользу свекла приносит женщинам, которые пытаются зачать ребенка при помощи процедуры ЭКО, так как этот корнеплод стимулирует приток крови к матке.
Форель. Этот сорт рыбы является богатым источником ценного белка, а также омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительными свойствами. Согласно результатам последних исследований, нормальный уровень этих кислот крайне важен в лечении бесплодия у женщин.
Яйца. Этот довольно популярный продукт чрезвычайно богат холином, который оказывает значительное положительное влияние на развитие ребенка в утробе матери, как показали результаты исследований.
Грецкие орехи. Этот продукт содержит особые вещества, которые обладают противораковым эффектом. Помимо этого грецкие орехи значительно повышают качество спермы, а также улучшают состояние эндометрия, благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот и витамина Е.
Киноа. Этот продукт представляют собой овощной белок в чистом виде. Эти семена абсолютно лишены глютена, но являются богатым источником витаминов, минералов, жирных кислот и волокон, что благотворно влияет на фертильность.
Водяной кресс-салат. В этой разновидности крестоцветных овощей содержится огромное количество витаминов, кальция, бета-каротина, железа и йода. Это супер-продукт, который помогает насытить организм антиоксидантами и восстанавливает повреждения ДНК.
Гранаты. Они являются богатым источником витаминов, фолиевой кислоты и некоторых минералов. По словам ученых, регулярное употребление сока граната во время беременности позволяет предотвратить повреждения мозга малыша.
Спаржа. Этот продукт полезен как для мужской, так и для женской фертильности, благодаря высокому содержанию фолатов и мощному антиоксидантному эффекту.
