Держать правильную осанку. По словам экспертов, многие люди не следят за своей осанкой. Тем не менее, необходимо постоянно контролировать ее и сидеть или стоять только с прямой спиной. Все дело в том, что за прямую осанку отвечают не только мышцы спины, но и мышцы пресса. Специалисты утверждают, что когда позвоночник выпрямлен, то живот тренируется втягиваться. Тем не менее, не каждый человек может самостоятельно контролировать осанку, поэтому нелишним будет попросить о помощи своих друзей, коллег и близких, которые будут постоянно напоминать о необходимости выпрямить спину.
Пить больше воды. По словам экспертов, если организм человека не получает достаточного количества воды, то начинает ее накапливать, чтобы обеспечить необходимый запас. Отечность тела и отложения жира свидетельствуют о том, что ваше тело боится умереть от обезвоживания.
Регулярно ходить в туалет. Известно, что объем живота напрямую зависит от перистальтики. Другими словами, чем реже человек опорожняет свой кишечник, тем больше он подвержен хроническим запорам. Специалисты утверждают, что многие люди неправильно обращаются со своим кишечником. На самом деле нужно идти в туалет каждый раз, как появляются позывы к этому, а не терпеть «до дома».
Правильный прием пищи. Следует отказаться от еды за компьютером или перед телевизором, а также необходимо следить за тем, чтобы пережевывать пищу как минимум 10 раз. Не стоит перегружать свой желудок недостаточно пережеванной пищей. Более того, слишком быстрое проглатывание еды приводит к попаданию воздуха в желудок. В результате происходит повышенное газообразование и вздутие живота.
Нужно помогать своей микрофлоре. Эта помощь заключается в регулярном употреблении пробиотиков, вроде кефира, натурального йогурта и ацидофилина. Благодаря таким продуктам переваривание и усвоение пищи будет проходить легче.
Больше ходить пешком. Эксперты рекомендуют ежедневно уделять пешей ходьбе как минимум полчаса. Так, например, можно воспользоваться известными советами и отказаться от пользования лифтом, а также ходить на работу и обратно пешком, или прогуливаться во время обеденного перерыва.
Отказаться от жевательной резинки. Все дело в том, что во время жевания жвачки человек заглатывает воздух, который попадает в желудок. Лучше пользоваться леденцами или спреями для полости рта, если нужно освежить дыхание.
Добавить витаминов. Чтобы сделать свой живот более плоским, следует употреблять больше продуктов, богатых витамином D и группы В, так как они стимулируют сжигание жировых отложений.
Расслабляться. Стресс приводит к постоянным перееданиям, а также к повышенной выработке кортизола, отвечающего за отложение жира. При этом для достижения душевного равновесия понадобится всего лишь 20 минут отдыха в день.
