Путешествия не только дарят новые впечатления и эмоции, но и становятся причиной сильной усталости. Однако нередко человек на новом месте не может заснуть или же из-за сбитого режима дня полноценно не высыпается. Однако эти проблемы со сном возможно решить.
Специалисты рекомендуют использовать с толком время ожидания в аэропорту и постараться поспать. Во время длительных перелетов залогом комфортного отдыха станет удобная одежда и прическа, о которой не нужно переживать. Удобно расположиться поможет дорожная подушка или дополнительная кофта, если в ней возникнет необходимость. Абстрагироваться от окружающих помогут наушники или беруши. Позаботьтесь об этом заранее.
Если довелось ночевать на природе, то важно знать, что главным условием крепкого сна является удобный матрас. Рекомендуется выбирать в меру толстый, чтобы было мягко и комфортно, а также, не лишним будет дополнительное покрывало, которое добавит уюта. Позаботьтесь о сменной одежде, желательно сухой и достаточно теплой.
Если вы ночуете в отеле или в гостях и имеете такую возможность, прихватите что-то из дома - будь то любимая удобная подушка или любая другая вещь, которая вас успокаивает и помогает уснуть.
Во время путешествия не стоит отказываться от вечерних привычек. Именно они помогают организму распознать время скорого отхода ко сну, благодаря чему увеличивается выработка мелатонина - гормона сна.
Также специалисты рекомендуют всем, кто отправился в длительное путешествие, следить за свои рационом. Особенно это касается туристов, которые едут на автомобиле или автобусе. Употребление сладостей и калорийных перекусов, кофе или другой вредной пищи может вызвать бессонницу. Поэтому, насколько это возможно, следует питаться более полезными продуктами.
Во время остановок стоит выходить, двигаться и разминаться. Можно совершить не очень длительную прогулку, попрыгать на месте. Такая простая зарядка не только снимет усталость, но и поможет лучше уснуть.
