В утренние часы бывает сложно проснуться и настроиться на рабочий лад, непросто бывает взбодриться и на протяжении всего дня. В этом случае люди по привычке тянутся к кофе, надеясь, что этот ароматный напиток придаст им энергии и сил.
Однако же последние исследования ученых показывают, что кофе далеко не самый простой и эффективный способ взбодриться. Научные сотрудники Университета Джорджии выяснили, что подъем по лестнице или небольшой комплекс упражнений даст организму намного больше энергии, чем доза кофеина. Физические упражнения также эффективнее сладких газированных напитков, которые многие употребляют, в расчете на прилив сил. К тому же, как известно, спорт намного полезнее любых сладких напитков. Он позволит не только чувствовать себя активным и работоспособным, но и позволит избежать проблемы лишнего веса.
Нельзя не добавить, что прогуляться по лестнице вверх-вниз или совершить небольшую прогулку — удовольствие бесплатное, в отличие от кофе или содовой. Таким образом, вы еще можете и сэкономить.
Учитывая то, что многие офисные сотрудники попросту не имеют времени и возможности для занятий, ученые рекомендуют находить возможности для физической активности. К примеру, можно перестать пользоваться лифтом, подниматься на нужный этаж пешком. Также стоит в обеденный перерыв выходить на улицу, где совершать приятную расслабляющую прогулку; вставать из-за рабочего стола раз в час и разминать ноги и руки.
Кофеин способен вызвать проблемы со сном, в результате чего сонное состояние лишь усилится. Физические упражнения, наоборот, нормализуют сон и помогут полноценно отдохнуть.
Еще одним открытием специалистов стала способность ходьбы повышать мотивацию перед рабочим днем. Ученые пока не нашли научного объяснения этому феномену, однако предполагают, что связано это с ощущением бодрости. Поэтому если у вас есть возможность добираться до работы пешком, воспользуйтесь ею и выйдите из дома на полчаса раньше.
