Лучше всего это делать, используя качественные приспособления для сна. Например, на странице omatras.ru представлен интернет-магазин с большим выбором недорогих матрасов. Доставка осуществляется по Москве, опытные специалисты помогут подобрать идеально подходящий матрас на все случаи жизни.
Как указывают специалисты, спокойный сон особенно важен при наращивании мышечной массы, он предотвращает тягу к еде. Кроме того, во время сна человек может сжигать калории. Количество потерянных калорий зависит от физических особенностей человека и скорости его метаболизма.
Эксперты рекомендуют для определения количества калорий, которые конкретный человек может сжечь во сне, сначала определить базальный уровень метаболизма. Под этим термином скрывается количество калорий, которое требуется организму для обеспечения жизнедеятельности всем органам, будучи в состоянии покоя. Полученный результат нужно будет поделить на 24 часа, что и будет являться ответом на вопрос, сколько калорий человек тратит во сне.
Примечательно, что чем больше мышечной массы набирает человек с помощью силовых или интенсивных тренировок, тем больше калорий он сжигает в режиме отдыха. Потому здоровый сон так важен как худеющим, так и тем, кто планирует набрать мышечную массу, а также просто для обеспечения нормальной жизнедеятельности.
Особенно внимательно следует обращать внимание на сон и его расстройства сейчас, в период пандемии коронавируса, поскольку врачи утверждают, что среди побочных эффектов от коронавируса находится и бессонница. Примерно у 26 переболевших covid-19 был обнаружен этот эффект. Причем неприятность имеет весьма длительный эффект - примерно через полгода и более все еще можно обнаружить эту неприятность.
Расстройство сна может являться симптомом и следствием множества заболеваний, среди которых депрессии, неврологические проблемы, мигрени, заболевания сердечно-сосудистой и кровеносной системы и даже опухолевые образования. Поэтому, если бессонница или избыток сна стали хроническими, стоит поторопиться к доктору.
