По словам исследователей из Великобритании, даже обычная утренняя пробежка, которая является эффективной тренировкой всех мышц ног, обладает способностью повышать интеллектуальное развитие, значительно расширяя возможности головного мозга. Об этом свидетельствуют результаты серии экспериментов, участниками которых стали 324 здоровых женщин-близнецов в возрасте от 43 до 73 лет.
Исследователи протестировали всех добровольцев на их способности к обучению и мышлению, а также память. Помимо этого ученые измерили силу ног каждой испытуемой. Все эти испытания проводились в начале и в конце изыскания, которое продолжалось на протяжении десяти лет.
Здоровье головного мозга участников авторы исследования соотносили с различными факторами, вроде режима сна, рациона питания и прочего. Тем не менее, результаты показали, что наиболее сильная взаимосвязь прослеживалась между мозговой активностью и натренированностью ног участниц. По словам ученых, чем сильнее были ноги у близнецов, чем более высокими были их умственные способности. Примечательно, что возрастных изменений головного мозга у таких испытуемых было намного меньше, чем у их сверстниц с менее слабыми мышцами ног.
«Мы обнаружили, что идентичные пары близнецов, но с различной натренированностью мышц на ногах, через десять лет после начала эксперимента демонстрировали различия в мышлении и структуре головного мозга в целом. Такие результаты свидетельствуют о том, что элементарные изменения в образе жизни, вроде повышения уровня физической активности, значительно помогают в преклонном возрасте оставаться более здоровыми как физически, так и умственно», – сообщила руководитель данного научного проекта Клэр Стивс.
Исследователи полагают, что добиться положительных изменений в работе головного мозга можно даже при самых минимальных спортивных нагрузках – не более 30 минут в день.
К слову, ранее исследователи сообщали, что большую пользу для мозга человека приносит смех. Так, люди, которые часто смеются, гораздо лучше защищены от негативных возрастных изменений в головном мозге, связанных с деградацией мыслительных способностей и потерей памяти. По мнению врачей, пожилые люди должны проходить специальные курсы смехотерапии.
