Прекрасно справиться со стрессом поможет и физическая нагрузка в виде плавания. Кроме того, специалисты рекомендуют придерживаться распорядка дня, высыпаться, а также чередовать периоды интенсивной работы и отдыха.
Немаловажным фактором является питание — эксперты Минздрава рекомендуют отказаться от перекусов на ходу, а также включить в рацион горький шоколад, орехи, бананы и имбирь, способные повысить настроение.
Вряд ли найдется человек, не знающий что такое стресс. К сожалению, в жизни то и дело случаются ситуации, способные на длительный срок выбить человека из седла.
По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний вызываны стрессом. В Европе каждый год более смертей вызывают стрессогенные нарушения функций сердечно-сосудистой системы.
Американские ученые ранее выяснили, что интенсивная работа мозга вследствие психологического напряжения может способствовать возникновению физической усталости.
Все дело в том, что когда человек пытается участвовать в выполнении физических и умственных задач одновременно, активизируется определенная область мозга. В частности, речь идет о префронтальной коре. В результате организм устает гораздо быстрее по сравнению с тем, как если бы человек выполнял только физические задачи.
Диетологи советуют бороться со стрессом определенными продуктами: красными и синими ягодами, шпинатом и персиками. Кроме того, успокаивающее действие на нервную систему оказывают орехи и семечки подсолнуха. А напитком, который эффективнее всего помогает бороться со стрессом, считается крепкий какао.
Японские исследователи пришли к выводу, что жевание жвачки помогает справляться со стрессом. Исследование показало, что три минуты жевания стабилизируют психику, понижая уровень гормона стресса. Они провели специальное наблюдение за 20 добровольцами – мужчинами и женщинами, которые проходили психологический тест на определение уровня стресса. Одновременно с этим, уровень их тревожности исследователи оценивали при помощи специального анализа слюны, в которой искали особые компоненты - катехоламины, - выделяющиеся в стрессовых ситуациях.
Результаты исследования показали, что жевание жевательной резинки существенно понижает уровень катехоламинов, помогая тем самым бороться со стрессом.
