Высотницы вытаскивают Россию повыше

3237
На чемпионате мира по легкой атлетике американский десятиборец Эштон Итон установил мировой рекорд, а копилка сборной России пополнилась золотом Марии Кучиной и бронзой Анны Чичеровой. Новые медали подняли россиян на шестое место в командном медальном зачете.

Мало кто сомневался в том, что наши высотницы поборются за медали в прыжковом секторе. Вопрос, заключался лишь в том, как распределяться награды. Все-таки Чичерова и Кучина приехали в Пекин в статусе лидеров сезона, имея за плечами прыжки за 2 метра. Правда, основные соперницы отставали не на много. И борьба обещала быть захватывающей. Так и случилось. Шесть(!) спортсменок добрались до высоты 199 см. А вот следующий рубеж – 201 см взяли только трое - Кучина, хорватка Бланка Власич и Чичерова. Кто первым брал следующую высоту 203 см, тот наверняка становился чемпионом. Но прыгуньи завалили свои попытки, а ближе всех к успеху была Кучина. Она по праву стала чемпионкой.

«Не ожидала, что столько девчонок прыгнет 199 см, - призналась после финала Анна Чичерова. – И любая из них могла шагнуть за 2 метра. Удивила Бланка, вернувшаяся после долгого перерыва, и сразу на такой уровень. Молодец! У меня сегодня не все получилось, в квалификации чувствовала лучше. А тут словно за ноги кто-то держал. Надо понять, что мешало. Борьба на чемпионате во многих видах идет до последнего, не ясно кто победит, это захватывает. Так и у нас было».

«Я - в шоке, и очень счастлива от своей победы, - выпалила Мария Кучина. – Но сейчас какое-то опустошение, все эмоции выплеснулись. Волновалась очень, ноги-коленки тряслись, руки дрожали. Как могла, это прятала от соперниц. Старалась не смотреть, как они прыгают. А когда Власич заводили стадион, и ей зрители начинали хлопать, просто затыкала уши. А то, что все высоты брала с первой попытки – это заслуга моего тренера Геннадия Габриляна, он меня так настроил.

Реклама на веке

История сотрудничества Габриляна и Кучиной очень интересна, и в высшей степени эксклюзивна для России. В небольшом городке Прохладный Кабардино-Балкарии 7-летнюю талантливую девочку заприметил школьный учитель физкультуры. И с тех пор они вместе растут, Габрилян - как тренер, Мария – как спортсменка. Вот такой уникальный и редкий случай. Чаще «маститые» наставники сборной забирают уже готовый продукт из регионов под свою опеку.

Финалы на 800 метров среди женщин когда-то редко обходились без российских бегуний. Сегодня времена другие, наших спортсменок в финалах на средние дистанции не видно. Поэтому от души радовались победе белоруски Марии Арзамасовой. В очень сильном забеге она смогла опередить главного фаворита кенийку Эунике Джепкоеч и принесла своей стране первое золото! А вот кенийцы, видимо, упускают свой шанс впервые в истории побороться за первое общекомандное место в медальном зачете.

На чемпионате установлен первый мировой рекорд. Весомую сумму 9045 очков в десятиборье собрал американец Эштон Итон. Россиянин Илья Шкуренев совсем немного (24 очка) не добрал, чтобы подняться на призовой подиум. В последнем виде программы беге на 1500 метров Илья терпел через не могу, как посоветовал тренер, значительно сократил отставание, но все-таки не добрал до бронзы самую малость. Наградой Шкуреневу стал личный рекорд. А это, в свою очередь, свидетельство достойного выступления спортсмена.

Благодаря нашим высотницам сборная России выбралась на шестое командное место в медальном зачете: 2 - золота, серебро и бронза. Завтра последний день чемпионата.

Реклама на веке
Видео с котиками имеют бодрящий эффект Анджелина Джоли уедет жить в Лондон

10 продуктов, которые укрепят здоровье ваших глаз

19
10 продуктов, которые укрепят здоровье ваших глаз
Фото: https://studyfinds.org/improve-your-eye-health-by-eating-these-foods/
Откройте 10 лучших продуктов для здоровья глаз! Лосось, яйца, орехи и овощи с витаминами А, С и Е защитят от катаракты, глаукомы и возрастных изменений зрения.

Зрение — один из самых важных органов чувств, но мы редко задумываемся о том, как питание влияет на его сохранение. Между тем, правильный рацион может защитить глаза от возрастных изменений, катаракты и даже дегенерации сетчатки. Вот 10 продуктов, которые помогут сохранить острое зрение на долгие годы.

1. Сырой красный перец — чемпион по витамину С

Витамин С укрепляет кровеносные сосуды глаз и снижает риск катаракты. В сыром красном перце его концентрация выше, чем в других овощах. Важно есть его без термической обработки — тепло разрушает витамин. Также много витамина С в:

Реклама на веке

- бок-чой,

- цветной капусте,

- папайе,

- клубнике.

2. Темная листовая зелень — защита от возрастных болезней

Шпинат, капуста и листовая капуста содержат лютеин и зеаксантин — каротиноиды, которые снижают риск:

- возрастной дегенерации желтого пятна (ВМД),

- катаракты.

Эти вещества действуют как естественные «солнцезащитные очки», фильтруя вредный синий свет.

3. Лосось — источник омега-3 для сетчатки

Жирные кислоты DHA и EPA в лососе, тунце и форели поддерживают здоровье сетчатки. Они также:

- снижают риск глаукомы,

- предотвращают синдром сухого глаза.

4. Оранжевые фрукты и овощи — витамин А для ночного зрения

Морковь, батат, дыня и манго богаты бета-каротином, который превращается в витамин А. Он помогает глазам адаптироваться к темноте и предотвращает куриную слепоту.

5. Устрицы — цинк для защиты сетчатки

Цинк переносит витамин А из печени в сетчатку, где образуется защитный пигмент меланин. Если морепродукты вам не по вкусу, цинк можно получить из:

- говядины,

- свинины,

- курицы.

6. Яйца — двойная защита для глаз

Яичный желток содержит лютеин и зеаксантин, которые:

- блокируют вредный синий свет,

- увеличивают плотность макулярного пигмента, защищающего центральное зрение.

7. Семечки и орехи — витамин Е против старения

Всего 30 г миндаля или семян подсолнечника покрывают половину суточной нормы витамина Е. Он замедляет развитие ВМД и предотвращает катаракту.

8. Брокколи и брюссельская капуста — антиоксидантный щит

Эти овощи богаты витаминами А, С и Е, которые нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие клетки сетчатки.

9. Фасоль и чечевица — цинк для ночного зрения

Черноглазый горох, нут и чечевица — отличные источники цинка, улучшающего адаптацию к темноте.

10. Тыква — комплексная защита

Летние сорта содержат витамин С и цинк, а зимние — омега-3 и витамин А.

Важно: питание — не единственный фактор

Для здоровья глаз также необходимы:

- полноценный сон,

- защита от ультрафиолета,

- отказ от курения,

- регулярные осмотры у офтальмолога.

Включите эти продукты в свой рацион, и ваши глаза скажут вам спасибо!

Реклама на веке
Искусственный интеллект прошел тест Тьюринга: люди больше не могут отличить ботов от человека
Реклама на веке
Реклама на веке