18+
  1. Эксперты привели пять аргументов в пользу вечерних тренировок

Эксперты привели пять аргументов в пользу вечерних тренировок

Эксперты привели пять аргументов в пользу вечерних тренировок
Специалисты в области здорового образа жизни назвали пять причин посещать спортзал вечером. По мнению экспертов, тренировки после работы не менее полезные, чем утренние физические нагрузки.

Некоторые поклонники здорового образа жизни предпочитают заниматься спортом по утрам. Однако после пробуждения у человека не всегда хватает времени на зарядку. Специалисты утверждают, что вечерние тренировки имеют достаточно преимуществ и эффективно улучшают физическую форму.

Доказано, что вечером намного безопаснее заниматься спортом, чем по утрам, из-за более низкого риска получения тяжелых травм. Эксперты отметили, что после пробуждения организм человека нуждается в дополнительном времени для разогрева всех мышц тела, ведь суставы и мышцы после продолжительного сна не готовы к интенсивным физическим нагрузкам. В то же время, по вечерам тело человека лучше подготовлено для занятий спортом.

Ни для кого не секрет, что после окончания рабочего дня большинство людей находятся под влиянием стресса. Поход в спортзал, по мнению специалистов, помогает эффективно снизить уровень стресса и расслабиться.

Кроме того, после такой тренировки человек не имеет проблем со сном. Тем не менее, эксперты не рекомендуют откладывать занятия спортом на поздний период, иначе вы, наоборот, рискуете столкнуться с бессонницей.

В ходе исследования ученые обнаружили, что выносливость и мышечная сила человека находятся на пике в вечернее время. Вечером организм лучше поглощает и использует кислород. Таким образом, результативность тренировки значительно повышается.

Важным элементом эффективной тренировки считается правильная мотивация. Утром многим людям тяжело заставить себя выполнить несколько упражнений для поддержания формы, однако по вечерам в спортзале мы имеют возможность сжигать лишние калории, набранные в течение рабочего дня. По мнению психологов, такая мотивация повышает стремление к здоровому образу жизни.

Интересно, что вечерние тренировки эксперты рекомендуют людям, имеющим проблемы с артериальным давлением.

Согласно данным экспериментов, проведенных учеными, занятия спортом в конце дня способствуют более выраженному снижению артериального давления, чем утренняя зарядка.