Некоторые поклонники здорового образа жизни предпочитают заниматься спортом по утрам. Однако после пробуждения у человека не всегда хватает времени на зарядку. Специалисты утверждают, что вечерние тренировки имеют достаточно преимуществ и эффективно улучшают физическую форму.
Доказано, что вечером намного безопаснее заниматься спортом, чем по утрам, из-за более низкого риска получения тяжелых травм. Эксперты отметили, что после пробуждения организм человека нуждается в дополнительном времени для разогрева всех мышц тела, ведь суставы и мышцы после продолжительного сна не готовы к интенсивным физическим нагрузкам. В то же время, по вечерам тело человека лучше подготовлено для занятий спортом.
Ни для кого не секрет, что после окончания рабочего дня большинство людей находятся под влиянием стресса. Поход в спортзал, по мнению специалистов, помогает эффективно снизить уровень стресса и расслабиться.
Кроме того, после такой тренировки человек не имеет проблем со сном. Тем не менее, эксперты не рекомендуют откладывать занятия спортом на поздний период, иначе вы, наоборот, рискуете столкнуться с бессонницей.
В ходе исследования ученые обнаружили, что выносливость и мышечная сила человека находятся на пике в вечернее время. Вечером организм лучше поглощает и использует кислород. Таким образом, результативность тренировки значительно повышается.
Важным элементом эффективной тренировки считается правильная мотивация. Утром многим людям тяжело заставить себя выполнить несколько упражнений для поддержания формы, однако по вечерам в спортзале мы имеют возможность сжигать лишние калории, набранные в течение рабочего дня. По мнению психологов, такая мотивация повышает стремление к здоровому образу жизни.
Интересно, что вечерние тренировки эксперты рекомендуют людям, имеющим проблемы с артериальным давлением.
Согласно данным экспериментов, проведенных учеными, занятия спортом в конце дня способствуют более выраженному снижению артериального давления, чем утренняя зарядка.
