18+
  1. Эксперты раскрыли секреты, как похудеть и сохранить при этом пышную грудь

Эксперты раскрыли секреты, как похудеть и сохранить при этом пышную грудь

Эксперты раскрыли секреты, как похудеть и сохранить при этом пышную грудь
Многие женщины, которые стремятся похудеть, задаются вопросом: как лишиться лишних килограммов и при этом сохранить пышную и красивую грудь? Эксперты рассказали, как это сделать.

Грудь женщины состоит из молочных желез и жировой массы, а мышцы в ней практически отсутствуют. Однако изнутри грудь выстлана большой грудной мышцей, к которой прикреплены полушария бюста. Вокруг нее находятся более мелкие мышцы, которые имеют большое значение.

По словам экспертов, форма груди зависит от множества факторов, главным из которых является прочность и упругость капсулы, которая состоит из соединительной ткани. Конечно же, очень многое зависит от наследственности. При одинаковом размере чашки удельный вес молочных желез и жировой ткани может значительно отличаться, сообщают специалисты.

Женщины, чья грудь состоит в основном из желез, гораздо меньше подвергаются утрате объема груди из-за похудения. Но в большинстве случаев при похудении грудь тоже уменьшается, утверждают медики, однако можно значительно снизить потери, если соблюдать некоторые правила.

Никогда не худеть резко, а только постепенно. Люди, которые придерживаются низкожировых диет, все равно должны включать в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и льняное масло. Эти вещества помогут коже оставаться эластичной и упругой.

Все время следить за своей осанкой. По словам специалистов, удерживание спины в ровном вертикальном положении не только очень украшает фигуру, но и постоянно тренирует скелетные мышцы, которые отвечают в том числе и за поддержание высокой груди.

Делать упражнения для мышц, которые поддерживают бюст. Даже те женщины, которые совсем не занимаются спортом, должны выделять по 15-20 минут каждый день для выполнения специальных упражнений. Они помогут избежать чувства разочарования после желанного похудения.

Красивая грудь невозможна без отжиманий. Во время выполнения отжиманий необходимо следить за тем, чтобы руки стояли немного шире плеч. Эксперты рекомендуют отжиматься от разных поверхностей (стен, пола, стола) – это поможет задействовать все группы мышц, которые поддерживают грудь.

Также эксперты рекомендуют во время тренировок обязательно пользоваться специальным спортивным бельем из эластичных тканей.

Последние новости