18+
  1. Эксперты рассказали, в каких случаях диета и спорт не помогают худеть

Эксперты рассказали, в каких случаях диета и спорт не помогают худеть

Эксперты рассказали, в каких случаях диета и спорт не помогают худеть
Американские эксперты Кевин Йованович и Лиза Московиц называют распространенные причины того, что диета и физические упражнения не помогают сбрасывать лишний вес.

Бывают случаи, когда человек начинает усиленно худеть - сокращает порции, исключает из рациона сладости и регулярно посещает тренажерный зал, однако стрелка весов будто замерла и ощутимого результата нет. Этому может быть несколько причин.

Прежде всего, как считает диетолог Лиза Московиц, такое может происходить, если вы питаетесь недостаточно часто. По ее словам, если человек пропускает прием пищи, в его крови повышается уровень сахара. Слишком долгое ожидание между приемами пищи замедляет обмен веществ и заставляет калории откладываться в виде жира. Ешьте маленькими порциями, но через определенные промежутки.

Если вы активно тренируетесь, отсутствие видимого результата в виде потери лишних килограммов, может объясняться тем, что вы набираете мышечную массу. Сам по себе это очень позитивный процесс, важно продолжать в том же духе.

Оказывает свое влияние на процесс похудения и отказ от перекусов после тренировки. Пища после спортзала помогает восстановить силы и нормальное функционирование мышц. К тому же, подавление чувства голода сыграет злую шутку - это, как правило, приводит к перееданию спустя несколько часов после тренировки.

Казалось бы, вы очень много внимания уделяете процессу своего похудения и едва ли не каждый день посещаете фитнес-центр. Однако результата может не быть как раз из-за того, что вы слишком много тренируетесь. Перетренированность приводит к резкому увеличению выработки гормона стресса кортизола, а он в свою очередь оказывает негативное влияние на метаболизм, иммунитет и настроение. Жесткая диета также вредна, употреблять менее 1200 калорий в день – опасно.

Если организм находится в состоянии стресса, он не спешит расставаться с накопленными запасами. Тем более, если вы еще регулярно не высыпаетесь.

В организме могут вырабатываться гормоны, которые как раз и препятствуют похудению. К примеру, такие гормоны как эстроген и лептин вызывают чувство голода, в связи с чем вы можете переедать. Поэтому следите за своим гормональным фоном и в случае необходимости обратитесь к врачу.