К такому результату психологи пришли, изучив информацию о режиме сна около 30,5 тысяч жителей Великобритании. За участниками эксперимента следили на протяжении 4-х лет. Добровольцы заполнили специальные анкеты для оценки показателей психологического благополучия. Оказалось: люди, которым за этот период удалось улучшить свой сон, набрали в анкете на 2 балла больше. Это сопоставимо с данными, которых можно достичь за 2 месяца когнитивной терапии, построенной на осознанности.
Также, у этих добровольцев стали выше показатели физического и эмоционального благополучия. Ученые уверяют, что улучшение качества сна можно сравнить с улучшениями, которые случаются в результате выигрыша в лотерею в размере 250 тысяч долларов. Помимо этого, специалисты выяснили: в связи с низким качеством сна, дефицитом сна и употреблением снотворных препаратов показатели физического и эмоционального благополучия становились ниже.
Тем временем сотрудники Университета Раш доказали: приборы, призванные следить за сном, не так уж полезны.
В последнее время всё более распространенными становятся разнообразные устройства, которые предназначены для наблюдения за сном. Но ученые имеют некоторые сомнения насчет их эффективности и безопасности. Они утверждают, что подобные гаджеты могут быть опасны для здоровья.
Эксперты объясняют это так. Владельцы подобных устройств чересчур сильно волнуются по поводу длительности их сна. Главная задача этих людей - идеальный сон. Однако различные стрессовые события и тревожность не дают им уснуть. Этот феномен даже имеет специальное название - "ортосомния". Также, некоторые гаджеты не могут предоставить достоверную информацию о фазе сна. Применение таких устройств может стать причиной укоренения вредных привычек, имеющих связь со сном. Допустим, некоторые добровольцы старались чаще и дольше находиться в кровати, чтобы увидеть улучшение показателей, в то время как медики не советуют прибегать к таким действиям, так как чрезмерные старания в этом деле оказывают обратный эффект.
