Диетологи Сара Шенкер и Кристи Фергюссон выяснили, что семечки тыквы способствуют улучшению настроения намного эффективнее, чем любые другие продукты питания. Таким образом, эксперты рекомендуют заменить семечками сладости, которые иногда негативно влияют на состояние здоровья человека.
Известно, что торты и шоколад часто используют для улучшения настроения и борьбы со стрессом.
Однако высокое содержание сахара в сладостях является причиной отказа от этих продуктов.
По мнению специалистов, в некоторых случаях для хорошего самочувствия и настроения лучше употреблять семечки и бобовые культуры.
В то же время, исследование ученых показывает, что около семи из десяти представительниц прекрасного пола и один из двух мужчин в состоянии стресса склонны к употреблению сладостей для поднятия настроения.
Опрос продемонстрировал, что лишь один из семи добровольцев употребляет фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, чтобы победить плохое настроение и предотвратить стресс.
Для защиты организма от последствий злоупотребления сладостями эксперты разработали здоровое меню, состоящее из продуктов, улучшающих настроение.
Список таких продуктов возглавили семечки и семена чиа. Британские диетологи считают, что именно эта пища является лучшим дополнением рациона питания для снятия стресса.
В список экспертов попали еще восемь продуктов, из которых диетологи выделили лосось, рис, горох, кокосовый орех, спаржа, киноа, шпинат и фасоль.
Социологический опрос, который специалисты провели среди 2000 человек, показал, что около 50 процентов опрошенных респондентов отдают предпочтение нездоровой еде, если им необходимо поднять себе настроение.
Лишь 28 процентов добровольцев вместо трапезы выбирают общение с друзьями и членами своей семьи.
Ученые отметили, что представители сильного пола употребляют больше продуктов для повышения настроения, чем женщины.
Однако дамы в два раза чаще, чем мужчины склонны покупать своим друзьям или коллегам по работе шоколад и печенье в качестве продуктов для поднятия духа.
Авторы исследования уверяют в том, что сладости не могут успокоить человека, а скорее лишь усугубят проблему.
