18+
  1. 20 дополнительных минут сна могут оказаться чрезвычайно полезными

20 дополнительных минут сна могут оказаться чрезвычайно полезными

20 дополнительных минут сна могут оказаться чрезвычайно полезными
Американским ученым удалось выяснить, что десять часов утра являются идеальным временем для начала трудовой деятельности. Такой поздний «старт» позволяет сотрудникам хорошо высыпаться и, как следствие, работать более продуктивно.

Данное исследование провели американские ученые из Университета Пенсильвании. Результаты их эксперимента показали, что идеальным началом рабочего дня будет время десять часов утра. Именно такой график работы положительно отразится на качестве и эффективности работы сотрудников. Ученые утверждают, что даже 20 дополнительных минут сна могут принести значительную пользу людям, намного повышая их работоспособность.

Данное исследование является одним из наиболее масштабных в данной области, так как участвовали в нем 120 тысяч американцев. Эксперты проанализировали графики работы всех участников эксперимента, а также выяснили, сколько каждый из них расходовал обычно времени на сон. В результате выяснилось, что чем раньше начинался трудовой день, тем более отрицательно это отражалось на производительности труда. Более того, задержка во времени начала рабочего дня или наличие гибкого графика могут в значительной степени благотворно повлиять не только на качество работы, но и на настроение людей.

Результаты исследования показывают, что в среднем, за каждый час отсрочки начала трудового дня подавляющее большинство людей получает возможность поспать 20 дополнительных минут. Как утверждают авторы эксперимента, те респонденты, которые были вынуждены начинать рабочий день в 6 часов утра, тратили на сон, в среднем, около шести часов. Известно, что такого количества явно недостаточно для полноценного отдыха организма. Тогда как те сотрудники, чей рабочий день начинался между девятью и десятью часами утра, имели возможность спать по семь с половиной часов, что, безусловно, гораздо полезнее и для физического, и для психического здоровья.

Также результаты исследования показали, что единственной причиной для столь раннего пробуждения и явки на работу сотрудников в подавляющем большинстве случаев было оплаченное рабочее время. Но, несмотря на материальную выгоду, такой график работы может привести к хронической нехватке сна, что, в свою очередь, спровоцирует снижение производительности труда работников. Ученые из США заявили, что более позднее начало рабочего дня выгодно самим работодателям. Их компании получили бы гораздо больше пользы, если бы сотрудники имели возможность хорошо высыпаться. Это привело бы к тому, что персонал работал бы с удовольствием и гораздо энергичнее. Именно по этим причинам авторы данного исследования внесли предложение о переносе начала рабочего дня на десять часов утра, ведь с точки зрения полноценного сна и отдыха это оптимальное время.