Миндаль. Эти орехи являются прекрасным источником энергии, так как содержат очень много белков и углеводов. Миндаль лучше употреблять в виде перекуса между основными приемами пищи.
Яблоки. Эти фрукты содержат очень мало калорий, являясь при этом богатым источником необходимых организму микроэлементов, витаминов и антиоксидантов.
Авокадо. В нем содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые организм легко усваивает, благодаря чему человек очень долго не чувствует голода.
Фасоль также представляет собой очень питательный продукт, благодаря повышенному содержанию растительного белка. Диетологи рекомендуют заменять фасолью картофель.
Болгарский перец. Этот овощ многообразен, легок, полезен, а также отличается отличными вкусовыми качествами. Помимо этого в нем содержится ударная доза витамина С.
Черника. По словам диетологов, в 100 граммах черники содержится 4 грамма ценной и полезной клетчатки, а также огромное количество антиоксидантов и всего лишь 80 кКал.
Цветная капуста и брокколи. Эти, на первый взгляд, простые овощи обладают способностью эффективно снижать риск развития опухолей толстой кишки, легких и желудка.
Корица. Медики рекомендуют добавлять в чай и кофе вместо сахара корицу. Эта специя не только сделает напитки более диетическими, но и ускорит их усвоение организмом.
Кофе. Результаты исследований показали, что одна чашка кофе сжигает до 50 калорий. Главное – не добавлять в кофе сливки, сахар и прочие вредные для фигуры добавки.
Яйца. Одно яйцо, сваренное вкрутую и съеденное вместе с тостом на завтрак, даст большой запас энергии и избавит от чувства голода до самого обеда.
Грейпфрут. Этот фрукт отличается очень низким содержанием калорий, а также тем, что ускоряет метаболизм.
Натуральный йогурт представляет собой один из самых лучших источников кальция и белка.
Зеленый чай способствует долголетию и укреплению состояния здоровья в целом. Этот напиток – богатый источник антиоксидантов и витаминов группы А, В, С, Е, F, К, Р, U.
Овсянка. Такая каша нормализует свертываемость крови и работу органов желудочно-кишечного тракта, а также помогает организму контролировать усвоение жиров.
Также диетологи внесли в перечень продуктов, которые можно есть во время любой диеты, оливково масло, груши, все виды каш, лосось, помидоры и воду.
