18+
  1. 5 преимуществ плавания для фигуры и душевного равновесия

5 преимуществ плавания для фигуры и душевного равновесия

В последнее время пробежки затмили другие виды спорта, в том числе и плавание, сообщают эксперты. Однако плавание не только сохраняет стройность фигуры, но и заботится о здоровье.

Благодаря плаванию тело становится более сильным и выносливым, при этом человек практически не устает и чувствует легкость. Именно поэтому плавание подходит для людей любого возраста, а также тем, кто страдает от заболеваний мускулатуры и костей. Эксперты назвали еще пять преимуществ плавания для здоровья.

Улучшает кровообращение. Двигательная активность, совершаемая во время плавания, стимулирует кровообращение. В воде задействуются не только руки, но и все мышцы туловища и нижних конечностей. Также во время плавания работают части тела, которые обычно неподвижны при обычных тренировках в спортивном зале, например, щиколотки, запястья и пальцы. Такая активность очень важна для ног, потому что именно в них кровообращение нарушается чаще всего. Горизонтальное положение тела в воде помогает нормализовать кровоток во всем теле.

Улучшает фигуру. Прежде всего, во время плавания активно тренируется сердечная мышца, что позволяет быстрее сжигать лишний жир в теле. К тому же весь мышечный аппарат остается в тонусе, так как мы продвигаем свое тело вперед за счет отталкивания от воды. Для усиления эффекта специалисты рекомендуют использовать в бассейне дополнительные приспособления вроде доски для плавания.

Снижает уровень стресса. Плаванье приносит пользу психическому здоровью, сообщают эксперты, так как требует высокой степени концентрации. Также занятия в воде усиливает выработку в организме серотонина и уменьшает уровень кортизола, вызывающего стресс. Во время плавания человек полностью концентрируется на своих движениях, поэтому все отрицательные мысли покидают сознание.

Расслабляет мышцы. Упражнения в воде возвращают к жизни мускулы, расслабляя их и снимая напряжение. Часто нервное напряжение провоцирует боли в области шеи и спины, спасением в данном случае станет именно плавание.

Повышает самооценку. Снижение стресса и болей, улучшение фигуры приносит радость и удовольствие, что, в свою очередь, оказывает положительное влияние на самооценку. Это помогает лучше справляться с работой, налаживать отношения с окружающими людьми и крепко спать по ночам.

Последние новости