18+
  1. 5 способов обмануть свой мозг, сидя на диете

5 способов обмануть свой мозг, сидя на диете

5 способов обмануть свой мозг, сидя на диете
По словам диетологов, головной мозг может легко саботировать все усилия, которые человек прикладывает, чтобы похудеть. Они рассказали о 5 самых эффективных способах обмануть мозг во время диеты.

Отвлекать внешними факторами. Результаты исследований показывают, что люди едят и пьют гораздо быстрее, если слышат громкую музыку. При этом ее источник совершенно неважен. Ирландские ученые рекомендуют употреблять пищу только в тишине, что позволит избежать переедания. Более того, ученые выяснили, что чем громче музыка, тем незаметнее для человека пролетает время. Под громкую музыку легко засидеться за столиком клуба или кафе и переесть. Чтобы этого избежать, следует периодически поглядывать на часы или завести несколько будильников. Контролируя время, мозг автоматически начинает контролировать количество потребляемой пищи.

Перестать постоянно думать о похудении. Американские ученые выяснили, что люди, пытающиеся как можно меньше думать о еде, покупают на 30% больше продуктов. Все дело в том, что внимание человека так сильно сосредотачивается на этой задаче, что спонтанные покупки застают его врасплох. Чтобы не попадать в такую ситуацию, лучше ходить за покупками по утрам и ни в коем случае не на голодный желудок, рекомендуют эксперты.

Вы весите столько, сколько вы думаете. По мнению исследователей из Гарвардского университета, человек, который верит в то, что теряет вес, начинает худеть на самом деле, причем не прикладывая к этому никаких усилий. Для этого необходимо убедить себя в собственной активности, вести дневник и обязательно хвалить самого себя за каждую прогулку пешком. Это приведет к повышению выработки гормона лептина, который отвечает за ощущение сытости.

Выбросить весы. По словам ученых, взвешивание полезно далеко не всем людям, а ежедневное измерение своего веса и вовсе может навредить. Колебания вашего веса могут составлять до 2%, в зависимости от количества воды в организме. Многие женщины слишком эмоционально переживают появление даже нескольких лишних граммов, что в результате толкает их к перееданию. По словам диетологов, нужно полагаться только на свое самоощущение, а взвешиваться не чаще одного раза в один-два месяца.

Устранить запахи. Уровень аппетита человека зависит от аромата еды. Даже совершенно сытый человек захочет есть, если услышит соблазнительный запах любимой жареной картошки, выпечки и прочих блюд. Самым действенным способом не переедать в такой ситуации является вопрос к самому себе: действительно ли я голоден или это мозг обманывает меня. Если это не помогает, можно держать под рукой флакон с эфирным маслом грейпфрута – его аромат провоцирует выброс лептина.

Последние новости