5 способов обмануть свой мозг, сидя на диете

4049
По словам диетологов, головной мозг может легко саботировать все усилия, которые человек прикладывает, чтобы похудеть. Они рассказали о 5 самых эффективных способах обмануть мозг во время диеты.

Отвлекать внешними факторами. Результаты исследований показывают, что люди едят и пьют гораздо быстрее, если слышат громкую музыку. При этом ее источник совершенно неважен. Ирландские ученые рекомендуют употреблять пищу только в тишине, что позволит избежать переедания. Более того, ученые выяснили, что чем громче музыка, тем незаметнее для человека пролетает время. Под громкую музыку легко засидеться за столиком клуба или кафе и переесть. Чтобы этого избежать, следует периодически поглядывать на часы или завести несколько будильников. Контролируя время, мозг автоматически начинает контролировать количество потребляемой пищи.

Перестать постоянно думать о похудении. Американские ученые выяснили, что люди, пытающиеся как можно меньше думать о еде, покупают на 30% больше продуктов. Все дело в том, что внимание человека так сильно сосредотачивается на этой задаче, что спонтанные покупки застают его врасплох. Чтобы не попадать в такую ситуацию, лучше ходить за покупками по утрам и ни в коем случае не на голодный желудок, рекомендуют эксперты.

Вы весите столько, сколько вы думаете. По мнению исследователей из Гарвардского университета, человек, который верит в то, что теряет вес, начинает худеть на самом деле, причем не прикладывая к этому никаких усилий. Для этого необходимо убедить себя в собственной активности, вести дневник и обязательно хвалить самого себя за каждую прогулку пешком. Это приведет к повышению выработки гормона лептина, который отвечает за ощущение сытости.

Реклама на веке

Выбросить весы. По словам ученых, взвешивание полезно далеко не всем людям, а ежедневное измерение своего веса и вовсе может навредить. Колебания вашего веса могут составлять до 2%, в зависимости от количества воды в организме. Многие женщины слишком эмоционально переживают появление даже нескольких лишних граммов, что в результате толкает их к перееданию. По словам диетологов, нужно полагаться только на свое самоощущение, а взвешиваться не чаще одного раза в один-два месяца.

Устранить запахи. Уровень аппетита человека зависит от аромата еды. Даже совершенно сытый человек захочет есть, если услышит соблазнительный запах любимой жареной картошки, выпечки и прочих блюд. Самым действенным способом не переедать в такой ситуации является вопрос к самому себе: действительно ли я голоден или это мозг обманывает меня. Если это не помогает, можно держать под рукой флакон с эфирным маслом грейпфрута – его аромат провоцирует выброс лептина.

Реклама на веке
Названы 4 вещи, убивающих сексуальность женщины ТОП-8 самых полезных для здоровья свойств секса

Генетическая загадка мурлыканья кошек может быть наконец разгадана

314
Генетическая загадка мурлыканья кошек может быть наконец разгадана
Ученые обнаружили ген, отвечающий за кошачье мурлыканье. Исследование показывает, как одомашнивание повлияло на вокализацию кошек и почему одни мурлычут чаще других.

Кошачье мурлыканье — один из самых загадочных и приятных звуков, знакомых каждому владельцу этих пушистых питомцев. Однако, несмотря на долгую историю сосуществования человека и кошек, наука до сих пор не могла точно объяснить, почему и как именно кошки издают этот успокаивающий звук. Новое исследование японских ученых, возможно, проливает свет на эту тайну, выявляя генетические механизмы, стоящие за мурлыканьем.

Что мы знали о мурлыканье до этого?

Мурлыканье — это низкочастотная вибрация (25–30 Гц), которую кошки издают не только когда довольны, но и в стрессовых ситуациях, например, при травмах. Некоторые ученые предполагают, что эти звуковые колебания могут способствовать заживлению тканей, так как подобные частоты используются в медицинской терапии для ускорения регенерации костей и мышц.

Реклама на веке

Долгое время считалось, что мурлыканье — прерогатива только мелких кошачьих, таких как домашние кошки (Felis catus), но наблюдения за крупными видами, включая гепардов и рысей, показали, что и они могут издавать похожие звуки. Однако остается неясным, можно ли считать эти вибрации истинным мурлыканьем или это другой тип вокализации.

Генетический ключ к разгадке

Команда биологов под руководством Юме Окамото из Киотского университета проанализировала ДНК и поведение 280 домашних кошек, сопоставив генетические особенности с частотой и характером мурлыканья. Результаты исследования, опубликованные в журнале PLOS One, указывают на связь между мурлыканьем и геном рецептора андрогенов.

Ученые обнаружили, что кошки с короткой версией гена рецептора андрогенов мурлыкали чаще, чем особи с длинной версией. Кроме того, коты-самцы с коротким вариантом гена проявляли большую голосовую активность в общении с людьми.

Почему это важно?

Андрогенные рецепторы регулируют уровень тестостерона, который, в свою очередь, влияет на поведение, включая вокализацию. Исследование показало, что длинная форма гена встречается только у домашних кошек, а у их ближайших диких родственников, таких как кошка-рыболов (Prionailurus viverrinus) и леопардовая кошка (Prionailurus bengalensis), она отсутствует. Это позволяет предположить, что данная мутация возникла в процессе одомашнивания.

Как одомашнивание повлияло на кошачье мурлыканье?

Интересно, что чистокровные кошки чаще имеют длинную версию гена, чем беспородные. Ученые связывают это с тем, что домашние кошки, живущие в тесном контакте с людьми, меньше зависят от голосовой коммуникации для выживания. В дикой природе или среди бродячих кошек короткая форма гена, вероятно, дает преимущество, так как помогает привлекать внимание сородичей или человека.

Что это значит для науки и владельцев кошек?

Открытие японских исследователей не только приближает нас к пониманию природы мурлыканья, но и помогает лучше осознать, как одомашнивание изменило поведение кошек.

«Благодаря нашим исследованиям мы надеемся углубить наше понимание кошек и способствовать построению более счастливых отношений между кошками и людьми», — говорит Юме Окамото.

Хотя загадка мурлыканья еще не раскрыта полностью, новое исследование добавляет важный пазл в эту научную головоломку. Возможно, в будущем мы не только узнаем, почему кошки мурлычут, но и научимся использовать эти знания для улучшения их здоровья и благополучия.

Реклама на веке
Врачи близки к излечению ВИЧ с помощью революционного открытия
Реклама на веке
Реклама на веке