Вы слишком много едите после тренировок. Физическая активность имеет множество преимуществ, однако к ним не относится избавление от лишних килограммов. Главная причина этого в том, что после занятий спортом, как правило, аппетит только усиливается. Безусловно, сжигание калорий требует гораздо больших усилий, чем их набор. Бег в интенсивном темпе на протяжении 30 минут позволяет сжечь всего лишь 200 калорий. Такое же их количество можно получить, если выпить один энергетический напиток.
В вашем организме есть контрольная точка. Результаты многочисленных исследований показывают, что после того, как голодающие мыши получают доступ к еде, они набирают вес ровно до установленной их организмом отметки. По достижении этого веса они перестают столь быстро поправляться. Это подтверждает теорию о том, что и в человеческом организме существует определенная отметка набора килограммов, к которой он постоянно стремится. Пока эта точка не будет достигнута, организм продолжит поправляться, несмотря на все диеты.
Вы плохо завтракаете. По словам диетологов, от того, какие продукты составляют завтрак, будет зависеть, сколько калорий на протяжении дня употребит человек. Наиболее полезным для стройной фигуры является омлет с овощами и фрукты на десерт, включающий больше белков и жиров, чем углеводов.
Вы соблюдаете низкокалорийную диету. Подавляющее большинство людей убеждены, что похудения можно добиться путем ограничения приема калорий. Тем не менее, такие голодовки замедляют метаболизм, что делает потерю избыточного веса совершенно невозможной, утверждают эксперты.
Вы употребляете искусственные подсластители. Эти вещества не содержат калорий, но крайне негативно влияют на вкусовые рецепторы. Это приводит к возникновению ощущения сладости в тысячу раз более мощного, чем при употреблении обычного сахара. Такое изменение вкуса стимулирует чувство голода, так как инсулин начинает более активно выделяться и переводить калории в жир.
Вы употребляете много переработанной пищи. Продукты, содержащие много углеводов (картофель, печенье, конфеты, пирожные и тому подобное) по своему воздействию на организм похожи на наркотики. К тому, чтобы полностью отказаться от высокоуглеводной пищи и переработанных продуктов, следует приложить очень много усилий, однако вы поразитесь тем позитивным изменениям, которые произойдут с вашей фигурой.
