8 самых простых способов отучить себя от сладкого

8 самых простых способов отучить себя от сладкого
Фото: http://www.goodhouse.ru
В некоторых ситуациях люди бывают вынуждены ограничивать себя в употреблении сладостей. Британский эксперт в области диетологии Лили Суттер рассказала, как легко отучиться от сладкого.

Отказываться от сладостей на протяжении месяца. Многие специалисты приравнивают сахар наркотикам, спиртному или никотину, так как он вызывает не менее сильную зависимость у людей. Чем больше сахара употребляет человек, тем больше ему хочется налегать на сладкое. Если отказываться от сахара постепенно – на протяжении одного месяца – то вам удастся повлиять на свои вкусовые рецепторы, в результате чего существенно снизится тяга к сладостям.

Убрать все сладкое из поля зрения. Несмотря на то, что этот совет довольно прост, он очень эффективно работает. По словам эксперта, тяга к сладкому уменьшится, как только вы выбросите все соблазны из буфета, ящика рабочего стола и прочих мест хранения.

Рассказать близким о своей борьбе. Если вы расскажете родственникам и друзьям о своем намерении покончить со сладостями, то вряд ли они станут подсовывать вам кусочек торта.

Реклама на веке

Читать состав продукта. Сегодня сахар «прячется» практически во всех продуктах, продающихся на полках супермаркетов, а некоторые даже трудно представить. При выборе еды нужно следовать одному правилу: если в 100 граммах этого продукта содержится более 5 граммов сахара, то лучше от него отказаться. Этот принцип поможет искоренить привычку уплетать сладости, а также поможет найти лакомства безопасные для фигуры.

Готовить десерты самостоятельно. Безусловно, собственноручно приготовленные десерты принесут организму гораздо больше пользы, чем покупные. Диетологи рекомендуют в качестве десерта готовить себе смузи из натурального йогурта, семечек и свежих ягод. А уменьшить тягу к сахару поможет добавление небольшого количества корицы.

Научиться готовить без добавок. Самый простой способ держать количество потребляемого сахара под контролем – перестать добавлять его в блюда и продукты. Нужно исключить все пищевые добавки, красители, ароматизаторы, еду и напитки с искусственными заменителями сахара.

Есть больше белка. Уровень сахара в крови можно отрегулировать при помощи белков и полезных жиров. Такие продукты зарядят ваш организм необходимой энергией и снизят тягу к сладкому.

Употреблять больше продуктов, богатых хромом. Хром необходим для нормализации уровня сахара в крови. По словам экспертов, самыми богатыми его источниками являются картофель, спаржа, свежие помидоры, апельсиновый сок, брокколи и цельнозерновые продукты.

Реклама на веке
Названы 8 главных путей заражения глистами В РФ могут расширить систему гарантирования пенсионных накоплений
Нецензурные и противоречащие законодательству РФ комментарии удаляются