Американские специалисты выяснили, что всего трех ночей без сна достаточно для развития диабета у человека с крепким здоровьем. В ходе исследования ученые тщательно изучили показатели здоровья и образ жизни 19 молодых представителей сильного пола. Стоит отметить, что возраст участников эксперимента, результаты которого ученые опубликовали в издании Diabetologia, составил 18-35 лет.
Добровольцы участвовали в экспериментах, которые предполагали частичное отсутствие сна в течение трех ночей.
Часть мужчин спали не более 4,5 часа, остальные соблюдали привычный режим сна и бодрствования, оставляя для отдыха около 8 часов.
Те добровольцы, которые мало спали, жаловались на рассеянность, им было тяжело концентрировать внимание, а их реакция на происходящие события была слишком медленной.
Кроме того, в крови этих участников исследования специалисты наблюдали изменения уровня жирных кислот, а показатели сахара в организме испытуемых, которые мало отдыхали, заметно увеличились.
Таким образом, эксперты зафиксировали резкий рост риска развития диабета второго типа у мужчин с бессонницей.
Четырехчасовой сон способствовал тому, что количество жирных кислот в крови человека с 4 до 9 утра значительно возрастало. Однако нормой считается повышения уровня кислот ночью и его снижение в течение дня после достижения пика.
Оказалось, что продолжительные проблемы со сном способствует увеличению уровня жирных кислот в среднем на 15-30 процентов.
Изменения этих показателей утром связано с ростом устойчивости организма человека к инсулину, что является признаком преддиабета.
Такой негативный эффект от нехватки сна сохранялся около пяти часов. По словам авторов исследования, недосыпание нарушает процесс выработки гормона роста и меняет уровень норадреналина.
Нарушение липидного обмена, вызванное проблемами со сном, приводит к тому, что организм теряет возможность контроля уровня сахара в крови.
Еще 15 лет назад ученые упоминали о связи между недосыпанием, устойчивостью к инсулину и диабетом второго типа.
Тем не менее, новое изыскание помогло экспертам проанализировать природу данной взаимосвязи.
Руководители исследования рекомендуют всем, кто может оказаться в группе риска, соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться, отказаться от всех вредных привычек и сделать все возможное для восстановления продолжительного сна.
