Известно, что в подавляющем большинстве тренажерных залов существуют зоны, отведенные исключительно для мужчин, и отдельно – для женщин. Как правило, мужчины большую часть тренировки проводят, поднимая штанги, гантели и прочие тренажеры, тогда как представительницы прекрасного пола гораздо чаще останавливают свой выбор на беговых дорожках или тренажерах, предназначенных для укрепления ягодичных мышц. Все дело в том, что многие женщины боятся, что если начнут тренироваться с тяжелыми весами, то обретут большой объем мышечной массы, которая сделает их менее привлекательными и женственными. Ведь на самом деле одним из главных показателей красоты женщины является стройность и подтянутость, а не накачанные рельефные мышцы.
Тем не менее, эксперты в данной области утверждают, что эту точку зрения нужно пересмотреть, так как на самом деле не должно быть никакой существенной разницы между спортивными занятиями женщин и мужчин. По словам специалиста по таким тренировкам Брэндона Хасика из Сиднея, этот вопрос был изучен им досконально. Он утверждает, что женщины могут получать максимальные результаты от точно таких же упражнений, какие обычно выполняют представители сильного пола. Примечательно, что женщины в результате обретут стройную и подтянутую фигуру, а не груду мышечной массы, поэтому все опасения по этому поводу являются совершенно беспочвенными.
«Большинство инструкторов годами убеждают женщин в необходимости выполнять аэробные упражнения, чтобы избежать наращения большого количества мышечной массы. Помимо этого, прекрасную половину человечества обучают делать бесконечные повторения, чтобы не укреплять мышцы. Однако эта школа мышления уже давно устарела, равно как и подобный подход к женским тренировкам. Из-за этого мускулы женщин не получают должного стимула. Необходимо помнить, что чем большей будет мышечная масса, тем быстрее организм будет производить обмен веществ. Более того, скорость метаболизма увеличивается и благодаря интенсивным тренировкам с весами, поэтому женский организм начнет сжигать лишние калории намного быстрее. В результате женщины смогут получить стройные и спортивные фигуры, которые они и хотели», – рассказал австралийский эксперт.
